乳腺癌是一种不幸不能完全预防的癌症。某些因素，如老化或家庭成员与乳腺癌不能受到影响。然而，有一些习惯，你确实有影响，这可以防止这种疾病的风险。我们解释它是如何工作的。
1、吃足够的膳食纤维
足够的膳食纤维会降低患乳腺癌的风险。研究表明，每天吃30克纤维的女性患乳腺癌的可能性要低32%。所以，采购那些燕麦片，蓝莓，胡萝卜，青豆和坚果！
2、避免酒精饮料
不管有多困难，最好不要喝含酒精的饮料。喝很多酒精饮料会导致患乳腺癌的风险更高。每天饮用一、两种或更多的饮料的风险是最高的。周末你偶尔喝一杯吗？你也不必担心太多，但要适度饮酒。
3、停止吸烟
几乎每个人都知道：吸烟对任何事情都不好。除了肺癌和心血管疾病之外，当你经常吸烟的时候，也有乳腺癌潜伏在拐角处的危险。别抽烟了，你的身体会感谢你的。
4、注意额外的重量
超重——对所有女性来说：尤其是绝经后，可以显著增加患乳腺癌的风险。你体内的脂肪越多，产生的雌激素就越多。这种过量的雌激素增加了乳腺癌的风险。因此，选择充分锻炼，不要吃太多的部分，选择健康食品。
5、了解你的家族史
仔细看看你家族的历史是很重要的。乳腺癌在你的家庭中常见吗？那么，这种疾病对你的风险比平均水平高很多。考虑到这些信息，你可以选择更多的检查，并关注健康的生活方式。
6、定期体检
尤其是40到74岁的女性患乳腺癌的风险很高。让医生定期检查你的身体是否安全。所谓乳房X线检查检查乳房中是否有肿瘤或其他不寻常的东西。
7、吃足够的蔬菜
我们从小就知道我们必须吃足够的蔬菜。但是你知道吃蔬菜有助于降低患乳腺癌的风险吗？主要关注西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、卷心菜和甘蓝，因为这些蔬菜对你的身体有很多好处。优点：你可以很容易地与每道菜混合在一起。
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