用户58940118524
感谢提问，对于这个问题我做了如下的分析：
忧虑和恐惧是我们每个人一生都会伴随着的朋友，我们不可避免会和她们打交道。有人因为忧虑成疾，有人始终奉行“人无远虑必有近忧”，自古以来很多忧国忧民的明君传为佳话，也不乏很多杞人忧天的笑话，可见我们这个朋友对待不同的人态度也各有异。
那么如何消除忧虑与恐惧呢？如何与我们的朋友和睦共处呢？
第一：让我们自己忙起来。当我们让自己忙碌起来的时候，就避免了很多杂乱的思想，侵蚀我们的头颅。让我们去做一些有用的事情，你相信吗？一个绝顶聪明的人是不可能在同一时间想一件以上的事情的。有位年近60的老人，她的女儿在阳台专门为她准备了一把摇椅，她反问女儿：我一天这么忙哪有时间闲适。她忙着做什么呢？每天忙着种花养草，读书看报与朋友聚会聊天。我想她确实用不了那把奢侈的摇椅，更不会想到关于年龄的事情。让自己忙起来，让自己沉浸在工作之中、学习之中吧，否则我们只能在绝望中不停的挣扎，直到失去最后一丝力气。
第二：忘记过去。有位哲学家曾说，我们拥有的最美好的东西就是今天。聪明的人是永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤的，相反会兴高采烈的想法子来弥补这些损失与创伤。他们冷静的分析错误，从中吸取教训，然后再把错误忘记。早上上班不小心打翻了奶茶，我们无需懊恼，就算你怎么抱怨，怎么着急，都没办法再救回一滴流失的奶茶。只有把它忘掉，丢开这件事情。只注意下一件事。事实已经沿着一定的路线前进，我们切不可捡了芝麻，丢了西瓜。
第三：对一件事心里做好最坏的打算。忧虑与恐惧最擅长的就是摧毁我们集中精神的能力，因为一但我们被忧虑和恐惧奴役，我们的思想就会摸不着北，让我们无法做出正确的决定。“当我们接受了最坏的情况，接受既成的事实，就能在心理上发挥出新的能力”林语堂在《生活的艺术》谈到“心里的平静对我们尤为重要......”。
第四：把忧虑与恐惧说出来。只要能说话，单单说出来，就能解除心中的疑虑，说到这里你可能不相信，请继续往下看。曾经有人对家庭主妇做了一次调查，其真正的目的是治疗一些因为忧虑而得病的人。然而奇怪的是她们所说的真的能够感觉到头痛、背痛，经过最彻底的医学检查却没有任何生理上的疾病。完全是处于心理因素，“病在她们的脑子里”。于是调查组让她们和其信任的人谈论自己的问题，直到她们把这些问题从脑袋里面赶出来，很多人都感到一种非常难得的解脱。一个人闷着头焦虑，而不告诉旁人，很容易就会精神紧张，朋友让我们吐出心中的闷气。
第五：最后一点，别让自己成为孤岛。记住幸福不是靠别人施舍的，我们自己要主动去寻求别人对你的需求和喜欢。关于这一点可进一步阅读我关于人际关系的解答。
最后，送给大家一句话，“每一天都是新的生命，只要活着就有希望”。
旺仔布衣
无论是焦虑还是恐惧，特别是焦虑，是一种心理疾病的前期，焦虑，可以通过某些专业的量表表格进行测量，来判断焦虑的程度，如果焦虑，非常严重，后期可能发展成为，一日正，而抑郁症，就必须要吃药了，一般的心理疏导是根本解决不了的，长期吃药才能缓解焦虑的或者是抑郁的症状，这个必须要，看门诊才能解决了，恐惧，就不知道是什么原因了。
蝌普
既然你能够提出这个问题，说明你目前还处于思维清晰阶段，能够正常的思考。作为一个正常正常人，焦虑是一种很正常的现象，但是长期处于焦虑就属于病态的心里反应。你可以先从自己最近的生活入手，判断一下焦虑的来源，比如工作压力大，事业不顺畅，交际不活络，个人情感生活不和谐等。知道了焦虑的来源就可以对症下药，当然了对症下药可能本身就比较难。如果你不能清晰的明确自己为什么焦虑，还是建议寻求医生的帮助，找到科学的治疗方法。说道最后，祝你身体健康，万事如意
