人们生活饮食离不开各种食材，不管你有钱没钱，身份高低每天摄入的食物无非就是水果，蔬菜，鱼，肉，蛋，谷类薯类豆类。如果想要健康的饮食，具体用量和比例,请参考下图。
中国文化营养学会自己发布的膳食宝塔图
如果平时营养不均衡，或者有不良习惯，那么三高就很容易找上你了。
三个高上最喜欢找三类人：肥胖人群，多年吸烟史，老龄化。
衰老是自然循环,我们无法回避。 我们能做的就是让自己远离肥胖，戒掉不良习惯。
健康的饮食习惯很重要
饮食少盐少油，多吃杂粮,少吃红肉
燕麦、大麦、荞麦等，经常吃粗粮的好处不止一点，不仅能非常好的控制血糖指数的上升速度，而且膳食纤维同样也是好处多多。
此外，猪肉，可以少吃或不吃。
平时可以选择鸡、鸭、鱼肉等来代替,也挺好。
火眼金睛分辨保健食品和无糖食品
现在市面上大部分品牌打着“无糖产品”的称号，实际上就是饼干、酥饼。虽然说没有额外的添加糖分，但是，碳水化合物本身就是“糖”啊
所以，最好的，还是呼吁大家，擦亮眼睛，相信科学，保持健康饮食，远离不良习惯。这样就能长期保持一个健康的体魄。
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