你恐龍爺
儘量做低強度的有氧運動，時間控制在45分鐘以內，45分鐘以內主要以血糖和肌糖為主要的能源物質，幾乎不會消耗到蛋白質，有氧運動做完可以適當補充一些糖分，拉伸完以後接著再做無氧，效果會比較好
RoyCaptain
適當跑步不會掉肌肉
奇騎馬
跑步確實是一個很好的全身性的運動，如果是是以增肌為主要目的的，個人建議以力量訓練為主，跑步運動為輔。一個星期跑一兩次就可以了。其它的時間就進行力量訓練。
要知道增肌必須進行大量的力量訓練，而力量訓練又不能每天都練習，隔一天訓練會更好一些。
跑步本身是不會掉肌肉的，只是對肌纖維的塑造形態上不一樣而已。喜歡長跑步的人都是瘦瘦的，肌肉纖維成線條狀。雖然看起來瘦弱，但力量一點也不小。
跑步最重要的一個好處就是鍛鍊心肺系統，心肺系統決定著一個人身體素質的好壞。心肺系統好，精力就旺盛，精神狀態就好。心肺系統就相對於一輛車的發動機，發動機性能越好，車子的質量就越好。
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