二、腿法基本练习
(一)步法基本腿法是腿法的基础。它包括下路腿法、中路腿法、上步法是散打实战中前进、后退、闪躲等调整自己与对方
预备势：动作方法：①两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，两路腿法、膝法、地躺腿法、各路配合腿法、拳脚并用腿法以及步法和防守法。其中上中下三路腿法又各分为单式腿法、连环腿法和组合腿法等。
学习腿法必须从基本腿法练起，并经过由简到繁、由易到难的刻苦练习，逐步掌握这些基本动作，为进一步学习腿法的攻防练习、防守还击练习和实战练习打下坚实的基础。攻击与防守距离的方法，以使自己处于有利位置而便于格斗。脚内扣，右脚稍右开，使左脚脚尖与右脚脚跟在一条直线上，两膝微屈。
②左臂肘关节弯曲约90°，小臂内斜，肘下垂，左手轻握拳于左肩与下颏中间的前面，拳心斜向下，拳高与肩平；右臂肘关节弯曲小于90°，小臂内斜，右手半握拳于下颏前10厘米，拳心斜向下。
③身体稍右转成半侧向前，身体守的准备动作。重心落在两脚中间，头正颈直，下颏微收，沉肩垂：肘，紧背含胸，合膝裹胯，目视前方(图1)。动作要点：身体自然而得力，松而不弛，紧而不僵，神松意紧。实战用法：格斗的站立姿势，也就是进攻与防图2进步八图1
预备势
1.进步动作方法：由预备势开始，左脚向前直进一步，右脚随即向前跟上并保持预备势(图2)。动作要点：进步开始时左脚跟先离地，落地时脚前掌先着地，结束时要保持预备势。实战用法：用以缩短与对方的距离，靠近对方准备进攻或直接进攻的一种步法。
2.退步动作方法：由预备势开始，右脚向后退一步，左脚随即退一步，成预备势(图3)。动作要点：退步时，前脚微离地面后退。实战用法：配合防守动作缓冲对方的进攻或与其他步法配合，调整自己与对方的距离，使自己处于有利位置。
3.上步动作方法：由预备势/文图5左斜步图3图4退步上步开始，右脚由后向身前上步，左脚微离地面左转，同时身体稍左转，成右脚在前的预备势(图4)。动作要点：结束时成左撇手预备势。实战用法：用于直接进攻或连击中。
4.左斜步动作要点：结束时要保持预备势。动作方法：由预备势开始，左脚向左前方斜进一步，右脚随即跟上，成预备势(图5)。实战用法：用于向侧前闪躲对方的进攻或用于侧闪还击：动作方法：由预备势开始，左脚经身前向内向右弧形绕6.前滑步动作方法：由预备势开始，后脚蹬地，前脚向前滑进一动作要点：滑进中前实战用法：用以直接7.后滑步动作方法：由预备势开始，前脚蹬地，后脚向后滑退一或用于走边门的打法中。
5.右绕步进落于右前方，右脚随即沿左脚外侧弧形向前绕进落于左脚步，后脚跟随滑进一步，成预备势(图7)。脚掌擦地。进攻或用来紧逼对方，调动对方，使自己处于有利位置，为进攻创造机会而利战斗。前一步，左脚再随即跟半步，成右脚在前的预备Mi势(图6)。
动作要点：左脚绕进图6右绕步时身体稍右转，右脚绕进时身体稍左转。防守还击和走边门的打法中。实战用法：用于侧闪图7前滑步步，前脚随即滑退一步，成预备势(图8)。图8后滑步图9左闪步动作要点：滑退中身体的重心平稳地后移。动作要点：动作要迅速，闪步后要正确保持原势。实战用法：用于向侧闪躲，以避开对方的直线进攻或用实战用法：用以调整与对方的距离，缓冲对方进攻的冲力，尤其在对方追逼的情况下，为了摆脱和避开对方的击打，经常运用此种步法。
8.左闪步动作方法：由预备势开始，左脚提起向左横跨一步，右脚掌迅速蹬地向左跟进，成预备势(图9)。以防守还击等。
