時尚健康：減肥怎麼吃水果？別踩這些坑就行

今天《時尚健康》來跟大家說一說

減肥到底該怎麼吃水果

保證別踩下面這些坑

要不真的會越減越肥

吃錯水果

水果能量差異很大！平時我們都覺得肉的能量高，像海蝦、大黃花魚、牛裡脊、雞胸脯的能量分別為 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，下面表格中的 10 種水果，能量比肉還高。

有的水果能量就比較低

像下面這些水果

能量都在香蕉能量的 1/2 以下

快快保存下來吧

喝了果汁，吃了果乾沒減水果

鮮榨果汁喝起來方便，也正因為方便，所以很容易喝多，另外鮮榨過程中還會損失營養比如維生素 C，所以減肥還是費點事直接啃水果吧。

有的朋友喜歡吃果乾，由水果到果乾能量富集了，營養還損失了。下面幹棗和葡萄乾都是 1 份，看起來很少吧，如果你今天吃了果乾，那水果或主食就得相應減少。

1 份幹棗，5 顆，帶皮 33 克

1 份葡萄乾、26 克，女生小手約 1.5 把

減肥吃水果，怎麼吃？

水果可以飯前吃，也可以飯後吃，飯前吃其中的膳食纖維可以增加些飽腹感，但是酸酸甜甜也開胃，所以飯前吃不一定有助於減肥；正餐已經吃的飽飽還來個水果也不減肥，要減肥正餐 + 水果的總量控制好才行。