你是否感到疑惑為什麼自己明明下的功夫不比其他人少，但一直趕不上其他人，
明明自己花了幾個小時背誦的科目，可能在別人就是幾十分鐘的事情，
自己絞盡腦汁的題目，在別人就是幾行式子。
這個時候要考慮，是不是努力過度的問題了，事實上努力過度對於學習也不是件好事，特別是拿擠壓睡眠的時間來學習。
先讓我們來了解一下，睡眠的時候，大腦在幹什麼？
EyeEm Selects in Buzlanovo
經歷了一天的疲倦，人雖然在睡覺，但大腦此時卻在進行一個非常激烈的過程，不停地整合白天的信息和過往的信息，海馬體作為人類短期記憶與長期記憶的大門，行使著判斷短期記憶是否需要轉化為長期記憶的監察作用。也正是因為如此，充足的睡眠才顯得格外重要，它保證了海馬體的任務有充足的時間來完成，相反，如果你不給他足夠的時間，大腦就只能讓這些短期記憶隨著時間流逝。結果這一天的努力就浪費了一大半。
那多久的睡眠合適呢？事實上這個沒有明確的時間，一般來說年輕人保持7——8小時的睡眠就已經可以了，但是事實上還可以更短，如果任務繁重，不妨給自己一些時間來嘗試睡不同時間的精神狀態，尋找一種合適自己的睡眠和學習的計劃。
以下是睡眠的一些原則和學習技巧，相信會對你有巨大的幫助：
- 儘可能把自己置身在一個安靜，黑暗的環境。這能保證你整晚不會因為聲音而影響淺度睡眠，而影響第二天的精神狀態。
- 不要改變自己的作息狀態。很多人在雙休日想放鬆下，就開始熬夜刷劇，打遊戲，這對大腦來說是一種損害，甚至有科學研究這樣的情況會損壞海馬體細胞，所以更推薦正常的作息。
- 睡前的1到2小時是記憶的黃金時間，這個時間記憶的東西比起早晨要高效的多。相信你也經歷過，前一天無論如何記不住的東西，第二天早上像開了竅似的，娓娓道來。
- 不要刻意強迫自己去睡覺。如果你因為壓力過大就放棄睡眠，反倒不會有多好的學習效果，如果你睡不著，就在床上靜靜的躺著，什麼也不要想，放空一切，也能達到和睡覺同等的放鬆效果。
- 睡覺時也不建議聽音樂。如果因為周圍哦有噪音可以適當放一些白噪聲，這樣也能促進睡眠，但更好的還是安靜。
所以對於讀者而言，如果因為精神狀態的問題導致一天的效率不佳，不如從一次好的睡眠開始。
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