合理膳食和均衡营养是成功妊娠必需的物质基础，为降低出生缺陷，提高生育质量，保证妊娠成功，夫妻双方都要做好孕前的营养准备。一般情况下，孕前妇女应该多吃以下食品。
动物肝脏。猪肝，猪肾，鸡肝，鸭肝这些动物肝脏类食物富含叶酸和铁，是想生出一个健康宝宝的妇女需要经常吃的食物。这是因为妊娠的最初一个月是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此阶段叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险，所以，在怀孕前妇女应补充足够的叶酸以被胎儿使用。同样，缺少铁也会导致早产。所以，想怀孕的妇女应每周吃一到二次动物肝脏补充叶酸和铁。
绿色蔬菜中的油菜，菠菜等也富含叶酸和铁，同时富含维生素C，是孕前期妇女不可缺少的食物。
紫菜，海带，鱼类，海虾也是孕前期妇女必吃的食物。因为这些食物富含碘，如果孕前期和孕早期的妇女体内缺乏碘，增加新生儿发生呆小病的危险性。
总之，孕早期的妇女在保证合理膳食和均衡营养的前提下，要补充足够的叶酸，铁和碘，让胎儿健康的成长。
分享到:
