宅家，網課，遊戲，打卡，作業，這些詞聽起來有沒有特別的畫面感和一些衝擊力？
不管你上班與否，大多數孩子至今沒有返校，疫情特殊時期，家庭親子的故事一定有很多與過去不一樣的地方。
大多數孩子從今年的1月中旬開始放假，到現在將近3個月的時間是和家人一起度過的，24小時，吃喝拉撒睡學習娛樂，統統交還到家長管理。為了這種時候，自律主動配合的孩子還好，對電子產品依賴，學習習慣較差的孩子，則是向家長提出了更高的要求。除了監督協助孩子的學習，作業完成，還要管理他們的電子產品使用，避免網路沉迷，同時更要密切關注孩子的身體心理健康狀況。然而卻總有不幸發生，3月3日河北石家莊一名五年級的男孩因在家上網課不認真被父母責罵，縱身跳樓，父母痛哭流涕孩子卻躺在血泊中。。。
陪伴孩子成長，做智慧父母，我們有很多思路和方法。今天主要從情緒這個視角來分享交流。
首先，我們來認識一下情緒，它是什麼？
我先帶領大家一起來讀一下這樣一段有趣對話-
- “最最喜歡你，綠子”
- “什麼程度？”
- “像喜歡春天的熊一樣”
- “春天的熊？”綠子再次揚起臉，“什麼春天的熊？”
- "春天的原野裡，你，一個人正走著，對面走來一隻可愛的小熊，渾身的毛像天鵝絨，眼睛圓鼓鼓。
它這麼對你說道：“你好，小姐，和我一塊兒打滾玩好麼？”接著，你就和小熊抱在一起，順著長滿
三葉草的山坡咕嚕咕嚕滾下去，整整玩了一大天。你說棒不棒？
- "太棒了！”
- "我就這麼喜歡你。”
村上春樹在《挪威的森林》這段描繪了對綠子的“喜歡”，你讀到了什麼樣的感覺？彷彿是需要我們用一些想象才能體會到那“喜歡”的內涵。
喜歡在這裡就是“情緒” 。
情緒每天伴隨我們，但是真的要描述它的時候，似乎有些熟悉又陌生，還有點複雜的味道。
有時候我們還會這樣說“你看你嘴都歪了，眼都斜成那樣了，眼珠都快瞪出來了，眉毛都耷拉了，鼻孔也朝天了，下巴都要掉了，鼻子眉毛都湊到了一起，腰都叉成什麼樣了，還手舞足蹈...”
這是什麼情形，是不是類似在一個場景，這裡有生氣，不高興，喜悅。。。等的情緒
還有時我們這樣說“當時，我心跳加快，呼吸急促，手心出汗，血壓升高......”，這聽起來像是，憤怒，緊張的情緒。
很顯見，“情緒”有很多種的表達，如果非要說明情緒是什麼，心理學上這樣定義：是人對客觀事物的態度感受和行為表達和生理反應，以個體的需求和願望為中介，由一定的情境引起。
包含三個要素：主觀態度體驗，行為表達和生理反應。
村上春樹描寫的“喜歡”主要表達的是主觀態度體驗，下巴眉毛眼斜叉腰是行為表達，血壓變化心跳加快是個體的生理反應，都是情緒元素部分。
有的時候，我們會因為同一件事情而有人歡喜有人愁。下雨天，農民因為地裡莊稼需要灌溉，禾苗需要雨水而開心，而小朋友因為下雨不能去春遊而沮喪，所以，情緒是以個體的需求和願望為中介，由一定情境引起。需求得到滿足，我們表現出喜悅，需求沒有被滿足的時候往往難過，生氣等。
需求不同產生不同“情緒”
我們一起看一個故事，故事講的是一個炎熱的夏天六隻口乾舌燥的狐狸來到葡萄架下，看見晶瑩剔透的葡萄，口水都流下來...
第一隻狐狸不斷往上跳，夠了半天也夠不到，心裡很著急，四處找東西幫忙來夠葡萄架上的葡萄，也沒有找到工具。心裡想， “這葡萄肯定是酸的，不好吃，不如去喝杯礦泉水或者可樂也不錯呀”，於是他哼著小曲，開心地走了 ......
第二隻狐狸也使勁跳卻夠不著，很暴躁，心裡想 “這葡萄我吃不到，死不瞑目”，於是他就從天亮一直跳到天黑，最後累死在葡萄架下，臨死前眼睛還瞪地圓圓地.....
第三隻狐狸同樣夠不到葡萄架，因為吃不著葡萄開始大罵， “該死的種葡萄的人，太缺德了！葡萄栽地老高，害老子吃不著” ，隨著他不斷地罵，老農聽到跑出來拿著鋤頭打死了狐狸，這隻狐狸含恨而死
第四隻狐狸依然夠不著吃不到葡萄，他的性格非常內向，心情十分鬱悶卻憋在心裡，於是整日愁眉苦臉，最終抑鬱成疾......
第五隻狐狸也一樣吃不到，他為此十分生氣，在心裡說： “想吃葡萄卻吃不著，真沒用，活著還有什麼意思呀？” ，於是他去到郊外找棵樹上吊而死
第六隻狐狸跳啊跳啊，跳了好多下也吃不到，更加暴躁生氣，最後變得瘋瘋癲癲，整天蓬頭垢面在村裡轉，嘴裡一直嘟嘟囔囔，精神不再正常......
為什麼同樣的事情，不同的狐狸（個體/不同人）產生不同情緒，出現如此不同的結局呢？
情緒產生的因素
這裡很重要我們要提到一點是我們對事情的看法，也是心理學經常提到的認知，也包括人格結構，很顯然每隻狐狸（每個人）應對情境的模式不同。
人格分類也非常多，我想簡單從AB型，C型，內外控型人格簡單來看看，你是哪一種類型，我們可以通過人格測試來了解。
舉例來說，生活中，“你說話時會刻意加重關鍵字的語氣嗎? ”“你吃飯和走路時都很急促嗎” “你認為孩子自幼就該養成與人競爭的習慣嗎?”。。。
A型人格測試一
A型人格測試二
25個問題，如果你有一半以上的題目回答“是”，那麼你就有A型傾向了，題目越多，傾向越明顯，反正則是B型。
A型人格特點如下幾點，容易有更強的憤怒和敵意情緒。
- 時間緊迫感
- 競爭性完成傾向
- 敵意和自由轉移的憤怒
- 缺乏耐性
C型人格如，“你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？”“你是否不管出了什麼事都儘可能把事情做好，連怨言也沒有？”
C型人格測量
7個問題理想的答案是1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。
如果你對上述問題的回答中有三個或以上與上述答案相反，就說明你具有C型性格的特徵。
C型人格容易壓抑，不善於表達或發洩諸如焦慮、抑鬱、絕望等情緒，尤其是經常竭力壓制原本應該發洩的憤怒情緒。
內外控人格比較好理解，控制點習慣著眼內在還是外在，一般來說外控論者比內控論者難以適當生活變化，外控論者生活中消極生活事件同焦慮和抑鬱等相關性更高。
瞭解情緒是為了更好的管理，提升生活的幸福力。我們可以從以下幾步入手：
一、識別並接納情緒
問問自己“發生了什麼？”“我現在有什麼感受？”，然後告訴自己，“沒事，有情緒很正常，我接納自己”
二、停止傷害行為
比如你在批評教育孩子甚至準備動手了，語氣越來越嚴重，你覺察到自己的情緒，你可以立即“閉嘴”，或者選擇“走開”，冷靜一會兒。。。
三、轉移注意力
你可以做做“深呼吸”，呼吸是唯一在意識和無意識狀態下都能進行的項目，當我們有意識的去留意、調整自己呼吸，你的注意力就已經回到了當下和呼吸這裡，通過呼吸的調節對緩解各類情緒有非常大的幫助。你也可以看看花草，馬上轉移視線，幫助自己快速切換頻道去迴歸理性。當然時間場合允許，出去走走，做做運動，和大自然去鏈接都是非常有意義的，唱歌，跳舞，聽音樂，做美食，做自己喜歡的事情都很好。
四、照顧自己
自己是一切的根源，照顧好自己。愛自己是一切愛的源頭，我們無法從空杯子裡倒出任何東西，我們也不能給別人我們沒有的東西。看見自己，允許並接納自己，告訴自己“雖然......這些也挺好”“原來還可以這樣”。培養自己的興趣愛好，與人交往，增強情感支持和與人的連接，適量運動，自我肯定與鼓勵都是在關愛自己。
五、平常的正向積累
不斷的強化，肯定，欣賞自己。和孩子的互動是在用生命影響生命，一個照亮自己的人，才有可能照亮身邊人！
情緒無所不在伴隨一生，情緒本身沒有好壞對錯之分，是生物體進化過程中形成的。看見，允許，並接納，你就已經開始成為了它的主人，和任何人的相處就已經輕鬆自在了許多。
“神獸”少年需要我們用生命去影響，管理好情緒是第一步。
