比較注意身材又捨不得各種美食的朋友，今天就帶您一起去買些美味又不發胖的食物吧。首先，看標籤！寫著多少多少千焦，大卡，千卡，卡路里，也許有人要問了，這些指標不是差不多嗎？恩，這麼說也有道理！但嚴謹點，焦就是焦耳，卡就是卡路里,和焦耳都是能量單位，寫在標籤上，代表食物裡的能量，大卡是1千卡相當於4.2千焦。一般來說成年女性每天需要2000千卡的卡路里，也就是8.4千焦.舉個例子，一包餅乾寫了400千卡，另一包寫著1680千焦，看著好像1680的比較容易長胖哦，其實這兩包完全一樣。那400千卡是什麼概念呢？差不多得慢跑一個小時才能消耗掉，所以，買之前可別忘記先撥一撥心裡的小算盤哦。
再具體點，您還得看清楚包裝袋上標的是單位熱量還是整包熱量，比如薯片標籤熱量很可能是每百克所含熱量，要以為是全部的熱量，很欣然的一口氣吃了兩三百克，那攝入的能量可能就比想象的要多了哦。
好啦，這都是有標籤的，可咱們的糧食能量又是多少呢？這裡咱們給個粗略算法吧。凡是很乾燥的糧食，比如說小米煎餅每100克的能量大概有350千卡。如果半溼潤，比如麵包那每100克有250千卡左右，如果非常溼潤，比如米飯，每100克的能量估計有120千卡。如果非常稀，像粥，每100克的能量在50大卡左右。當然，這都沒算糖或者油,糖和油那可都是高能量的呢。
