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晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。
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——《漂亮女孩》——
——青年晚上睡不着：失恋和没钱给整的。
——成年晚上睡不着：感情和事业出了问题。
——老年晚上睡不着：神精虚弱和家庭锁事在作怪。
——对我睡觉是件大事，一躺下床都懒得动（天塌下来）都能睡的那种！但生活作息还算行的，不会超睡（8小时）！
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晚上睡不着觉，请自己回顾一下，睡不着觉的时候您都在想什么？做什么？情绪是什么样的？
这过程中如果感觉自己总是有很多事没做完，心里慌慌的，那么，不要勉强自己睡了，起来，把自己要做的事都列出来，同时计划一下每一件事都什么时间来做，什么时间完成。做完计划之后躺下，告诉自己“太好了，我要做的事都安排好了。我太棒了！”接着找到让自己感觉自己最舒服的姿势，调整呼吸，然后感谢自己身体的每一个部位，从脚趾开始，到脚掌，脚踝，小腿，膝盖，大腿，腰，小腹，胸口，后背，肩膀，胳膊，手，脖子，嘴巴，鼻子，眼睛，耳朵，头皮……”
坚持这样做三天，睡眠必然有所改善[微笑]
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