話說，提到好看的胸肌形狀，應該是沒有明顯薄弱部位，整體呈方形，又稱作盔甲胸。
不過想要練出好看的胸肌，必然的在訓練中同時練到胸肌上部、中部、下部，同時不忽視外側和內縫，且能夠重點刺激薄弱部位。
下面就為小夥伴們帶來一組胸肌轟炸訓練，想要完美胸肌，練起來就夠了。
動作一
上斜臥推
5組x5-8次
大重量為主，在頂部和底部不停頓
動作二
平板啞鈴臥推
以控制為主
4組x12-15次
動作三
超級組：上斜繩索飛鳥
做完這個緊接著完成萬斯推胸
4組x15次
動作四
超級組：萬斯推胸
4組x力竭
動作五
啞鈴臥推
（兩隻啞鈴緊貼在一起）
不僅要貼住啞鈴
更要雙手向內用力
4組x12-15次
動作六
雙槓臂屈伸
身體前傾
3組x10次
動作七
窄距俯臥撐
3組x力竭
動作八
蝴蝶機夾胸
最後4組x15-20次
儘可能拉伸開肌肉
中等重量控制為主
想要D杯盔甲胸
就趕緊虐起來吧
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