前段时间14岁的黄多多健身视频上了热搜，有网友说：多多很棒，样样精通，比同龄孩子优秀太多了。其实何止是比同龄人，就算与我们知道很多大道理的成年人比，也相当优秀了。
看得出来，这并不是多多的第一次健身，从动作的拿捏程度和塑造的体型来看，她早已养成了自己的健身习惯。
但是我们都知道，14岁，正是一个充满诱惑，好吃好玩的年龄，是什么让多多如此优秀？是被父母逼得么？
回看一下多多的成长历程，好像黄磊夫妇并没有对其有过多的控制，就算在耍赖不要练琴的时候，也没有被多妈强逼硬扯的去练，而是通过父母的引导之后由自己决定该怎么做。直到后来甚至成为了妹妹的陪练。
记得之前多多因为染了紫色的头发、打耳洞涂口红也上过热搜，可是她并没有像个叛逆的孩子一样一味追求新鲜的东西。她还为电影配音，全英文对话斯皮尔伯格，参演话剧，玩转乐器获得国际大奖。
尽管有人说这是父母给了她先天的有利条件，但是如果她没有强大的自控力，我想，这种成绩对一个10岁出头正是贪玩的年纪且对世界充满好奇心的孩子身上也不是那么容易达到的。
在这个物欲横流的社会里，自控力能为我们做什么？
斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔在其《自控力》中表示：自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。
自控，大致可以理解为自我控制，是对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。而自我控制，则是需要通过调节自我心态，增强自我意志力来提高的。
在学习时，强大的自控力让我们远离那些干扰项目，养成主动学习的好习惯，这比高智商却沉迷于网络游戏和追剧对学习成绩的提高更有用。
在工作时，强大的自控力让我们控制情绪，不该做的事不做，不该发的火不乱发，这比单凭个人魅力去面对下属更有领导力。
在生活中，强大的自控力让我们学会闭嘴，不该说出口的那些伤人的话不说，这比深爱着却不停止的在耳边叨叨要显得更体贴，更能维持婚姻的幸福。
自控力可以让我们养成好的习惯，对欲望有掌控的能力，从而拥有不设限的人生。可以掌控自己的人最容易干成事，而缺乏自控力却还惦记着成功，这就像白日做梦。
可并不是每个人都能掌控自己的，我们身体里就像住了两个人，一个是“我很想”，一个是“我不想”，有时因为“我很想”打败了“我不想”，然后随心所欲，事后却又后悔不已，我们就总在坚持与后悔中恶性循环往复。每当这时，提升自控力才能突破这种尴尬的局面。
如何有效提升我们的自控力呢？
- 1. 多结交自控力强的人做朋友
有时我们真的很难自己控制自己，那就去结交一些自控能力强的朋友，这非常有助于意志力的提升。
古人云：“近朱者赤，近墨者黑”。看到身边的他们可以掌控自己，你慢慢的也就想要和他们一样，有了欲望也就更容易成功。或者让这样的朋友来监督自己也是非常有效的。
我记得曾经有很多人跟我说，减肥这档子事好难坚持啊，不想吃那些健身餐，不想自己去健身房，减肥真是个孤独的事情。
是的，减肥是一个人的事，但可以找个小伙伴一起，这样可以从环境上减轻一点孤独感，如果这个小伙伴有很强的自控力就更好了，因为有了榜样，便可以一起坚持。
- 2. 学会给自己正确解压
学习、生活与工作中，我们难免会有压力或心情低落的时候，这样便会更容易受到诱惑、就很难集中注意力，则会导致拖延的现象产生。
一旦由压力产生的拖延，会给自己一个错觉：我压力太大了，并不是不想做。继而拖延到何时连自己都不会知道，这个时候选择一种对自己有效的解压方式尤为重要，这样可以缩短拖延的时间，更快的进入自己要做的事情里面。
喜动的朋友可以尝试运动来释放压力，缓解焦虑；喜静的朋友可以看书听音乐，与家人朋友聊聊自己的焦虑；或者按摩、冥想之类可以有效放松的方式。
但并不建议通过购物、抽烟喝酒、暴饮暴食、玩游戏或刷剧来减压，这种刺激性解压方式除了会使你拖延的时间越来越长以外，起不到真正的解压效果。
- 3.远离诱惑，养成良好的作息习惯
早睡早起已经是我们从小听到大的“唠叨”，但不得不承认，对于绝大多数的人来说，早睡一定是有利于身体健康的。
有些人说“早睡”这件事本身就很难控制，想睡却睡不着，怎么办？
当有了早睡的想法之后，在自定的时间点之前要洗漱完毕，到点就上床，把觉得会干扰自己睡觉的物品（如手机、小说等）放在伸手摸不到，眼睛看不见的地方。
闭上眼睛放空大脑，可以天马行空，也可以回想一下因忙碌而没顾上的小事情。一定会有几天比较难以入睡，但是当大脑和身体习惯了这个时间你的行为之后，入睡则会非常容易。
这是本人亲测有效且推荐的，把一切会妨碍自己早睡的物品都放的远远的。因为有时我们想睡而睡不着的时候，会很着急，就想着利用睡不着的这段时间干点什么，然而，这想法一出，伸手可得的手机便陪着自己又熬到了一两点。其实，如果不去拿手机，很有可能12点就已经睡着了。
- 4.去道德化
所谓的道德化就是心理学中的“道德许可效应”，是当自己对某事有一个明确的道德标准之后，在做出与这项道德标准相关的行为和判断时，反而更倾向于违背这项道德标准的行为。
举个例子，比如正在减肥的你，今天掉了2斤，惊喜于如此成功，然后因为这点成绩，决定第二天大吃大喝来奖励自己，也许你会觉得这是种安慰，但这种做法很可能不利于你继续前行，甚至毁掉了前一天的努力。
再比如，你快要参加一个考试，心神不宁，挑了一天把复习资料和参考书都买来放那，做好了周全的规划，按计划学习了几天之后，感动的自己一塌糊涂，觉得自己那么努力就歇一天吧，然后就直到考试的前几天，估计也没再翻过书。
而去道德化便是避免道德许可效应的发生，尽量不要给自己做的事情贴上“好”的标签，把它当做自己分内的事情去做，当做如每天都要吃饭睡觉一样的事情去做。没有了“道德化”的刺激，便不会寻求奖励来安慰自己，也就可以控制好自己继续做应该做的事了。
- 5.发布成果，用别人的认可来督促自己
如果完成了一件事，便把这件事的成就贴在朋友圈或公众可以看到的地方。一般情况下，完成计划甚至得到了优秀成果的人，都会被认可，被点赞，被关注。
这时候的人们往往对之后自己要做的事情充满了干劲儿，期待再次被他人认可，也就可以有效控制自己完成任务，这无疑间接的成为了督促自己的利器。
我记得高中那会，有个同学本来学习很不好，后来不知道什么原因刻苦了几天，就在接下来的一次月考中进步了几十名，得到了来自老师的赞赏和同学的羡慕。虽然那只是一次普通的模考，但是尝到甜头的他不想再回到差生的行列，后来学习真的很努力，就这样一直持续到考上了理想院校。
虽然有很多方法可以提升我们的自控能力，但这并不是说任何人都能轻松的成为自控力强的人。就像学习一样，每个人都多多少少知道一些有效的学习方法，但还是要实实在在的去做才行。
希望我们每个人在做任何事的时候，都能拥有强大的自控能力而获得成功！
共勉！
