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今天我来回答健身后慢跑的问题，本人属于业余的爱好者，坚持健身也有十几年了。其实健身要掌握的东西也很多。关于题主说的这个问题属于健身后对肌肉的放松更有利肌肉的恢复也不存在掉肌肉如果不正确的运动那不但会掉肌肉而且会出现肌肉受伤或。在这把我的健身习惯分享给大家，希望能帮到新加入健身运动爱好者一个健康的，快乐的健身活动。健身运动分二大类：有氧运动和无氧运动。开始健身前的热身运动这一步很重要，一般在健身前慢跑半小时全身差不多发热就可以进入下一步机械运动，做机械运动一天最好练习二个部位，运动太多部位不但没有效果则起到相反作用。完成机械运动后就是肌肉放松恢复运动，但我每次健身后到户外走路半小时左右其实效果一样。今天分亨到这希望能帮的你。
健康快乐看世界
不好意思，我只是跑步。有时慢跑，有时快跑。短的四五十分钟，长的两三个小时。没有专门的健身一说。掉沒掉肌肉不知道，反正人精干了，身手也更敏捷了。
秦川之风雨
健身后慢跑40分钟肯定会掉肌肉。这里的关键在于你前面的健身如果是力量训练，那么通常你可能已经做了四十分钟以上的无氧运动。
无论有氧还是无氧运动，前三十分钟内是在消耗身体平时饮食中储备的碳水，三十分钟之后，开始消耗脂肪，但也同时开始消耗肌肉。所以，关键在于提问者健身之后，又做慢跑这样的有氧运动，是为了获得怎样的身材？（下图左边是立志减肥有氧版岳云鹏，右边是力量训练版“岳云鹏”）
在这里顺便说一下，我们考量一项运动到底是否可以塑造更好的身材，只需要去看这项运动的专业运动员的身材就可以清楚自己身材未来的走向了。大部分中长跑运动员都是体脂率极低的干瘦型。如果提问者希望自己像那些中长跑或者马拉松运动员的身材靠拢，那力量训练后再跑四十分钟也可以接受。
而体操运动员的身材是下面👇🏻这样！
提问者想要的是哪种身材呢？
最后，如果提问者不希望减脂的同时减掉肌肉的话，建议可以在无氧运动后做10——15分钟HIIT高强度训练。这样将会起到真正的“减脂增肌”的效果。
（如果需要进一步了解减脂增肌的相关知识，请大家关注我的头条号，我将持续输出优质内容）
