我們知道，人體有三種肌肉，分別是骨骼肌，心肌和平滑肌。骨骼肌就是附著在骨骼上的肌肉，它在神經系統的支配下，進行人體的各種活動，同時也保護著我們的骨骼；心肌就是心臟及其附近的肌肉，心臟的跳動負責將血液及能量，輸送到身體的每一個角落；平滑肌就是我們的內臟、血管壁及生殖器官等的肌肉，關乎著我們的內分泌系統，消化系統，生殖系統等功能的強弱。
試想一下，如果我們的骨骼肌衰弱了，我們的骨頭就失去了保護，關節就會變得不穩，就會很容易發生骨折及關節疼痛。同時我們的大腦神經系統將失去支配我們身體的能力，想動也動不了，想做什麼也做不了，心有餘而力不足。
如果我們的心肌變弱了，心臟不能強有力的跳動，泵血能力大大減弱，肢體的遠端，就沒有辦法得到能量的供應。所以才需要經常進行有氧運動，讓心臟加速跳動，以鍛鍊我們的心肌。
如果我們的平滑肌衰弱了，我們腸胃的蠕動能力大大減弱，食物不能及時消化吸收而排出體外，導致便秘；血管將失去彈性，致使高血壓越來越高，低血壓越來越低。整個內分泌系統，消化系統，呼吸系統，生殖系統的功能將大大減弱。
當你終於明白肌肉的重要性，而增加肌肉唯一的辦法，就是不停的鍛鍊。
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