前言
現在是把椅子就號稱人體工學椅，我也看著這樣的字樣買了不少人體工學電腦椅，但依然腰肌勞損了……
人到中年不得不服輸，不再能像十幾二十歲敢拼敢闖什麼都能咬咬牙，抗一抗就過了，一旦有勞損類的慢性疾病來折磨你的時候，你所有的願望就只剩下身體不要出毛病了。
不僅只是我，老婆近期也腰痠背痛得厲害，現在也離不開膏藥了，我知道這是腰肌勞損的前奏，如不重視恢復不當會造成永久性的損傷，而罪魁禍首當然是久坐了。
即使看遍了各種醫生，建議只有一個：不要久坐，勞逸結合，多多運動……
我們都很清楚的知道是久坐惹的禍，但確實無法避免，這也是現代白領的通病，若不是生活所迫，誰願意整天坐電腦前，誰不想要外面的詩和遠方。
站立式辦公桌算是一個解決方案，這款的使用上我嘗試長時間站立辦公（5小時左右），但帶來了新的問題，髖關節與腳跟也會痛，查了站立時下髖關節等相應部位也會有韌帶勞損的風險，所以並不是簡單的站姿就能解決問題的，坐姿與站姿結合，再加上合適運動才是健康的姿勢。
道理我都懂，但真正忙起會連續一週每天伏案超10h，不管站姿還是坐姿都很難受，更沒時間運動。
不幸的是這樣的長時間坐姿讓我又有一處腰部肌肉出現了疼痛症狀，如驚弓之鳥的我又入手了一款人體工學椅，這才發現原來都號稱人體工學，但是實際體驗竟如此之大。
人體工學與人體工學椅
首先還是看看什麼是人體工學。
人體工學顧名思義，要符合人體的結構特性。
基本上我看到的每一款椅子都說自己是人體工學椅，任何產品都可以說自己符合人體工學。
即使同一家公司同一個品牌的人體工學產品都分高低檔次，設計也五花八門。但人類個體形態差異這麼大，當真都能符合每個人的"人體工學"？
從脊柱開始瞭解人體工學
人類進化始料未及的是：花了千百萬年終於站起來了的人類現在卻又面臨長期蜷縮著坐下去使用電腦以及低頭看手機的類似"退化"的進程。
如果現在還能有效的物競天擇的話，擁有能忍受長時間坐姿以及低頭而不犯病的個體會被保留下來，人類又會是另一種新姿態。
但如今並不能自然的"物競天擇"，而且大多數犯脊椎病的人選擇進行治療以及改變習慣來避免再次犯病，並不會被淘汰掉，所以人體工學將會是個永恆的話題。
最適合人類的姿勢是"光著屁股在非洲大草原上奔跑"的姿態，這其實與人類的脊椎有關。
這張圖顯示了人類脊椎在站姿與坐姿情況下的不同曲線。
正常狀態下脊椎的自然狀態呈S狀，但一旦坐下就很難長時間再繼續保持這樣的狀態，可以看到變化最大的是腰部曲線，腰部一變化整條脊椎都發生了改變，久而久之身體各部位都會出現問題。
從圖上可以很直觀的看出曲度的變化會導致腰部外圍的肌肉被拉長，腰部肌肉屬於長時間保持緊繃狀態的維持上半身直立的肌肉，只有躺下時才能得到休息，而長時間的不恰當的坐姿恰恰導致了腰肌被迫長時間受到更多額外的拉力，久了必然會出問題。
除了腰肌勞損，改變了曲度的脊椎也會朝一個方向擠壓椎間盤，椎間盤受力不均的最終結果是椎間盤突出，不管怎樣都不會有好結果，不管哪一個治療起來都非常棘手。
正確的坐姿
一把好椅子並不能改變久坐的危害，關鍵是坐的時間和姿勢。
所以什麼樣的坐姿才正確呢？
關鍵字：【坐姿示意圖】
隨便一搜各種各樣的標準坐姿圖，倒是簡單明瞭的一眼就能看明白，但是實際坐姿誰又能時刻保持這樣的姿勢呢？
總不至於坐在椅子上一動不動了，我瞭解到正確的坐姿是一個範圍。
這裡找到一張各國/地區職業安全健康部門的姿勢建議。
各種參考坐姿，概括來看，都有「三個九十度」：
大腿與上身，即髖關節處，保持或稍大於九十度。
大腿與小腿，即膝關節處，保持或稍大於九十度。
上臂與下臂，即肘關節處，保持或稍大於九十度。
這三個關節處我理解為90-120°即為合適的坐姿，但也不必時刻保持，一個角度時間長了小幅度的調整下也是十分有益的。
實際上根據自身的感官來判斷也是非常準確的，這幾個關節處的彎曲如果大大小於90°則必然會壓迫一部分組織導致血液循環受阻，長時間會有麻木感，姿勢不對剛坐下時就會有感覺，記住坐姿要正沒有不適就對了。
定時休息與姿勢切換
姿勢不是萬能的，定時休息也非常重要，再正確的姿勢也需要休息。
這裡有一個坐姿、站姿以及走動/拉伸休息之間的切換的建議圖，每30分鐘循環一次。
看到圖的你也許會嘗試執行一下，但一定也無法長時間完全照做，至少現在很少有人配備升降桌/升降工作臺，即使也很難堅持下去……
以我為例，看到這張圖時我決定試一試，3個小時後……我忘記了這回事。
人腦/人體算是個極端的利己主義者，經常會有"能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著"的思想，人體也在做著一切避免不必要的能量損失，像"養著一身強壯的肌肉會耗費大量能量，不利於生存，長期不用時我們減少一點肌肉比例吧"。
而我如果不是機緣巧合下入手了一款升降工作臺，並不會在我沒有犯病的時候想起要買個這樣的東西。
就利用率而言，人體工學椅可以說是最受用的人體工學產品了，不管你勤奮不勤奮，執行力強不強，愛不愛自己的健康，一把協助你保持合適坐姿的椅子總是會在潛移默化中維護你的腰椎以及腰肌健康。
什麼是好的座椅？
限於每個人的身體尺寸不同，沒有一款人體工學椅能夠滿足所有人的要求，沒有一款能符合所有人的身體構造。
關於這個問題這裡又有一張各地的職業安全健康部門的座椅建議表。
綜合起來一把合適的人體工學椅需要滿足一下兩個基本點：
1. 椅子靠背應該符合脊椎的自然彎曲，並且設計有合適的腰部支撐。
2. 需要有足夠多的範圍大的可調節部件，以滿足各種不同身體構造的用戶。
所以選購方向就很明朗了主要看這兩點，拋開各種額外功能上的亮點，人體工學椅首先需要滿足這兩點基本要求。
人體工學椅選購
打著人體工學的幌子，用著看似人體工學的外觀設計，而實際上並不符合人體工學，用戶體驗十分糟糕，這大概是目前國內人體工學椅市場的亂象了，而且銷量最好往往也是這樣的偽人體工學產品。
我敢肯定屏幕前的各位有很多與我之前一樣看到人體工學字樣，椅子也長著個人體工學的樣子，就認為是真的符合人體工學了。
我想說的是……我家裡其他4款椅字均未達到人體工學要求，坐上去不是腰不舒服就是背部難受，差的那款電競椅連腿部都不舒服。
特別是腰枕的設計看起來像人體工學，但實際體驗非常差，由於面積較小，柔軟度不佳，腰部就像被一個拳頭頂著，使用時腰部由於不舒服經常不自覺地從靠背移開了，直起腰之後不但沒有緩解腰部不適，反而加重了腰部負荷。
日本岡村
看了不少產品，感覺更好一點的選擇是日本崗村，現在換了個名字 叫okamura奧卡姆拉。
服務對象同為黃種人，體型上更為接近，適配性更好，不得不承認日本在舒適度以及人性化設計方面走在我們前面，這也與日本早於我們幾十年進入白領階層占主導地位的時代有關。
看了下品牌歷史，崗村算是在辦公傢俱領域一家歷史悠久的品牌。起步非常早，有多年的技術沉澱，工藝與品質自然不在話下。
所以相較而言我的選擇更傾向於這個日本品牌。
Okamura旗艦店是由品牌官方企業運營或授權的官網旗艦店，所有商品保證正品無假貨。okamura旗艦店寶貝與描述相符評分為5.0分，比同行業平均水平高100.00%，賣家的服務態度評分為5.0分，比同行業平均水平高100.00%，物流服務的質量評分為4.9分，比同行業平均水平高80.82%。
有比較多的款式可供選擇，在旗艦店裡逛了一圈，篩選出了幾款價位與功能上滿足需求的產品。
作為腰肌勞損患者我主要照顧腰部，sylphy 與sylphy light 的曲線調節包裹看起來已非常不錯，最初的想法是一步到位買syphy，不過對比看過之後覺得sylphy light版本也不錯，因為看不二者有出很大的差別。
諮詢客服後瞭解到，sylphy與sylphy light的差別在於：一個是全進口，一個為國內組裝。其中Sylphy light椅背和頭枕框架是日本原裝進口，而其他配件像腳架，氣棒，輪子，坐墊，扶手為國內生產。
二者同樣的腰部後曲線調節機制，細看設計也是同款。對比了下參數差別不大，sylphy多了椅背前傾10℃的功能，最大的區別在坐墊。
sylphy在坐墊的充填與選材上融入了更多的科技， 不過我目前並沒有臀部坐骨神經痛之類的問題，體重也不再是180斤的超重身材，目前140左右的正常體重感覺還好，即使高密度海綿也沒有很多不適感，所以sylphy light已經足夠了。
名字上的light應該按用戶體重來定位的，正常體重下選light，超重用戶選sylphy，按自身情況選擇，夠用即可，這點與運動鞋的選擇類似，一味追求頂級花了成倍的錢結果是還不如買個輕量級踩著舒服，這點我深有體會。
確實配置上沒有很大區別，但價格僅為sylphy的一半，價格減少來自於國產部件，就像各種進口汽車國產化了之後帶來了非常大的價格優勢。
我更傾向於整個背部立體裁剪貼合脊柱曲線的款式，所以這款sylphy light我十分種草。
okamura奧卡姆拉 日本sylphy light岡村人體工學椅
最後入的這款紅色sylphy light。
選購上糾結了下頭枕的選配，辦公室環境下可能需求更高，偶爾後仰小憩的時候需要頭枕的頸部支撐，就實際使用率來看，頭枕的使用機會並不高，家用其實不帶頭枕的就行，累了就直接去躺一下。
不過我還是買了帶頭枕的，"好幾千都花了還在乎這幾百"的消費心理在作祟，不過頭枕是日本原裝進口部件，還是比較值的。
開箱&安裝
首先開箱展示下產品細節。
零件不多，到消費者手上集成度已經很高了，僅需簡單的拼裝即可。
鋁合金部件特寫，鋁合金部件的工藝水平非常高，表面光滑均勻，邊角無毛刺，焊接部位也進行了拋光打磨，生產線有很高的工藝成熟度，雖然是國產部件，但就目前的國內生產工藝而言其實與進口基本無差別。
背部網布材料，坐墊材料特寫。坐墊材質更柔軟，背部注重透氣性與彈性。
這兩處也為國產部件，紡織工藝屬於中上水平，未見到殘留的線頭之類的缺陷。
底盤，基本功能：座椅高度調節、靠背鎖死/自由開關、靠背反饋力調節、坐深調節。
比較突出的是坐深調節，普通椅子上少有的功能，對各種身材的適應性更強。
底部托盤同樣made in China， DONATI字樣表明這款底盤採用意大利DONATI防爆底盤，DONATI在人體工學椅業界屬於頂級供應商，大部分高端產品均採用DONATI的底盤，這款sylphy light也不例外，提供了足夠的安全性與調節功能。
底部細節，底部同樣做了塑料件包裹，避免直接金屬件裸露在外，這點我要給個贊，這樣的設計對有嬰幼兒的家庭比較友好。
我寶寶總喜歡在我坐在電腦前的時候來我附近玩，或者在椅子下扣，這樣金屬不外露的設計減少了意外傷害，不愧為專業品牌，設計上考慮的非常全面到位。
韓國SAMHONG氣壓桿，是氣壓棒行業的知名廠商，充填為惰性氣體，也是高端工學椅的標配，無須擔心任何安全問題。
框架為日本原裝進口部件，這樣的需要貼合人體曲線的人體工學部件對生產線的要求非常高，
okamura奧卡姆拉 ，LOGO為一片塑料蓋板，底部隱藏了頭枕的安裝螺絲孔。
說明書，全英文說明書，出口產品的關係，英文有更好的通用性。
安裝過程，工具都配齊了，沒有太大問題，按照說明書上的圖示安裝就行，商家也提供了入戶安裝服務，不是大批量購買的話自己裝就夠了。當然我用電動起子是為了節省時間。
現在已經集齊了一套人體工學配置，升降桌+人體工學椅的配置帶來了更舒適的辦公體驗。
實測展示
常規的升降調節，表現良好，升降勻速，靜音。
旋轉與滾輪的順暢度也非常高，連一歲的寶寶也能輕鬆推動。
靠背傾斜度調節，需要鎖定的話是4檔固定鎖定位置，也可以通過力反饋無極調節，坐姿最好鎖定使用，躺姿可以調節合適的反饋力度保持一定的仰臥姿勢。
坐深調節，這點可以大大提升臀部以及腿部的舒適度。
沒有坐深調節的椅子一般只照顧到了的腰部，正常情況下人體的上半身骨骼比例都基本一致，單獨照顧腰部是很容易實現的事情。
而身高差異主要來自腿部長短，腿長的高個子座標準椅子往往很難受，大腿只有部分接觸坐墊，壓力進一步集中到了臀部，久坐臀部也會很難受，像目前的一款就有這樣的現象，我179cm的身高坐在170-175cm尺寸的椅子上腿部是非常難受的。
這與接觸面積有關，身體接觸面積越大麴線貼合越高舒適度越好。
加入坐深調節之後適配的身高範圍更廣了，180+的高個子也能有很好的舒適度。
背部曲線貼合度調節，在腰部的照顧上採用了有一定彈性的網面佈設計，同時帶有椅背弧度調整手柄，適配較大體型/瘦小體型，加上網面布的一定彈性，基本可以照顧到40kg-80kg的各類體型用戶。
不再是"一個拳頭頂著"的感受，更像是"一雙手拖住了腰"，舒適度有非常大的提升，我在使用時一般使用的縮小曲線的檔位，有更強的包裹感，坐姿不正的時候會碰到兩邊的凸起部分有不適的感覺，只有回到正確坐姿之後才是最舒服的姿勢，無形之中讓上半身保持了在正確的坐姿。
扶手高度調節，·這點倒不算特殊，大概7個檔位，我傾向於這樣的扶手單獨升高調節的方式，與椅背聯動的扶手位置固定，單獨控制高度的更好適配各種體型。
扶手左右調節。
除了高度調節外，扶手還能左右前後調節，左右調節適配雙手使用鍵盤/鍵鼠、等不同工況，手肘時時刻刻能有支撐，分散了上半身的壓力，也減少腰部與臀部的負擔。
實際感受還不錯，這才算得上是真正的人體工學椅，沒有一個部位有不適感，可以說是從頭到腿的曲線貼合，從本人179cm 72kg的較大體型到我老婆171cm 50kg稍小的體型（老婆身材比例不同，腿比我短但是上半身比我稍長）都可以很好的適配。
長時間使用可以一直保持在一個正確的坐姿，使用過程中沒有不適感，實戰中有幾天使用時間超過了10小時，也並沒有很多不適，不過還是建議不要連續坐姿超過4小時，人體工學椅並不是萬能的。
親測後我是十分推薦這款崗村sylphy light人體工學椅的，不過還是那句話：沒有萬能的人體工學椅，合不合適要自己親自坐上去試試才知道。
總結
以我這幾款的椅子的使用經驗來看，不管過程怎麼樣最後都會因為頸椎、腰椎、腰肌勞損這樣的各種問題而升級到專業的人體工學椅上面來，與其在坐在一些偽人體工學椅上忍受著各種不適以及後期花錢治療這樣的勞損疾病，不如直接一步到位。
現在的我寧願把之前所有的椅子出掉加錢換成這一把真人體工學椅，害我白白受了那麼多苦……
隨著國內也進入了白領階層暴增的時代，這樣的需求也越來越多，雖然看得出國產廠商的努力，也有非常多的消費者選擇人體工學椅，但大多數消費者就像我一樣一買就掉進了偽人體工學的坑。
不是沒有好國產，而是現階段消費陷阱太多，與其在各種廠商的宣傳中選花了眼，不如先選擇技術已經比較成熟走在我們前面的進口品牌，畢竟勞損無法完全恢復一次錯誤選擇造成的後果將伴隨終生。
