隨著大家的觀念越來越科學，那些懷孕必須儘量躺著不能動的觀念已經很落伍了。光坐著或躺著不僅讓孕媽媽體重增加的很快，便秘痔瘡也會找上門來。所以在身體條件允許的情況下，孕媽媽應該多運動。
運動的好處有太多了，首先：能夠增強孕媽媽的身體提素質，為順產做準備。
孕媽在懷孕時都會有不同程度的水腫現象，新陳代謝變慢，這時適當運動可以改善水腫和腰痠背痛的症狀，體重也能得到有效的控制，為以後的順產打基礎。
其次運動能促進寶寶的大腦發育，身體也變得更強壯。運動可以為媽媽增加血氧含量，促進媽媽大腦釋放腦啡肽等有益物質，傳遞給寶寶，不論是寶寶的身體發育還是智力發育，都是大有好處的。
第三點：運動可以緩解孕媽身體疲勞，調節神經系統，增強孕媽媽的食慾，促進胎兒營養的吸收。
孕期運動雖然有諸多的好處，產科醫生也給出了很多運動中的建議，希望孕媽媽能夠了解運動中的一些常識。
首先：不是所有的孕婦都適合運動，對於醫生明令禁止運動的孕媽媽來說必須嚴格遵循醫囑。孕早期和晚期不適合大幅度的運動，孕媽媽可以選擇散步這樣的輕柔運動。
孕中期和身體條件允許的情況下可以選擇游泳，瑜伽，有氧操這樣的運動，但是不可過度勞累，注意休息。
其次：孕媽媽在運動時必須穿寬鬆透氣的衣服，儘量穿著專業額的ETPU發泡孕婦鞋。這種材質是專為孕媽媽設計，減震回彈性能好，對孕媽的足弓能起到很好的承託作用，減輕走路和做操過程中身體對腳部的壓力，最重要的是它的防滑性能是普通鞋子的5倍，而且透氣性也優於其他材質。
孕媽千萬不能穿拖鞋或防滑性能不佳的鞋子出門，畢竟安全才是首要的。
第三： 運動之前要做熱身運動，防止拉傷肌肉，運動後要及時補充水分，喝水不僅能夠避免孕婦在運動時脫水，還能控制孕婦體溫上升，確保胎兒的穩定性。
孕媽媽運動是有利於胎兒的，運動之前做好相應的準備，而且最好有人陪伴在身邊，這樣才能更安全。
