混元樁，此樁為徐州形意拳前輩錢樹樵所傳，為形意門基礎樁法。
年少時在徐州牌樓子習得，流傳不廣，同時學習的還有一種動功樁法名磨盤樁功。
今天向大家介紹混元樁。
混元樁分為靜功和過渡功法兩種。
靜功：
身體直立，兩眼平視，兩手自然下垂，左腳開步與肩同寬，兩手伸直，肘部微曲向前向上平舉，手心向上，與胸同高時手心翻傳，由內而外，虎口相對撐圓，兩手如同扶於球面。同時兩腿微曲(高矮以功力而定)，落胯，立身中正。要求舌抵上顎，氣沉丹田，調勻呼吸，沉肩墜肘，含胸拔背。此時虎口撐圓為一圓，墜肘曲臂為一圓，含胸拔背身體微曲為一圓，合為混圓即混元樁靜功法，時間自定。
過渡功法是調解身體疲勞的緩解方法。
練法在靜功的基礎上，兩手外翻向兩側打開，身體緩蹲由上向下兩手內轉，再由外向內手心朝上手指相對，再由下向上抄捧起身上端，端至胸口，兩手翻轉，手背朝下向上託舉。要求兩臂伸直掌根上撐，手指相對。同時身體直立向上拉伸，腳跟抬起。然後腳跟落實，保持身體直立，兩手向兩側緩緩下落於兩胯處，經兩肋向上靠提，手心朝上。提至胸位，兩手翻轉向前推出，虎口撐圓，兩腿微曲回到靜功狀態。
下面講一下收功。
在靜功狀態下，兩手向外向兩側翻轉打開(不可太開)，隨而兩手向內翻轉呈環抱狀落於丹田處，手指相對，手心朝裡，形成勞宮穴照丹田穴，為兩穴互照之法。時間可在一分鐘左右。然後兩手心向上托起至胸前，再翻轉手心向下落於身體兩側，手指向下。左腳收回並步自然直立。練功結束可配以搓手淨面。
PS：本平臺收錄的各武術前輩及武友的言論，只為個人學習，因個別圖文資料來源（作者）不清晰而未署名，望見諒。尊重原創作者版權，期望各友留言點評告知。溫馨提示：網絡文章要結合自身的體證，是否適合自己，要辯證的看，不盲從。祝各位武運昌盛！
分享到:
