仔仔日記
- 我本人現在也在減肥，其實減肥的根本就是攝入量小於消耗量。減肥期間食用熱量低，像麥片，蔬菜，水果這些，有飽腹感的食物是可以的，當然減肥的人有時候就想吃甜點，油炸食品，慾望很強，這個時候可以吃，但是最重要的一點是一定要少吃，最好就吃一口，或者兩口。
- 減肥是個堅持的過程，胖是一口一口一吃出來了的，減肥也是一斤一斤的瘦下去的，堅持比什麼都管用。有的人為什麼說減肥難，就是意志力差，管不住自己。減肥的人一定要狠，不狠脂肪就甩不掉。還有就是不管吃什麼都要少吃，加上適當的運動，運動要形成習慣。
- 最後告訴自己減肥一定要狠，對自己狠一點，肥自然就減下去了，不管吃什麼都要少吃，減肥期間沒有不可以吃的食物，控制熱量的攝入，加大能量的消耗，必然會瘦。加油每個減肥的人
巴咿呀黑
一般情況下，麥片是屬於一種富含纖維的食物，能夠增加腸胃的一個蠕動幫助吸收。如果是純的燕麥片，除了燕麥成分，其它的什麼成分都沒有，這樣的麥片才可以使用來減肥。
像一些市場上面，經過加工的一些麥片粉，這些食物都是不到減肥的作用。因為這些麥片當中很有可能有一些糖劑，還有一些添加劑。
建議如果想要減肥的話，晚上儘量的吃一些新鮮的青菜，可以吃一些清炒白菜或者是水煮菜等。另外，不要吃主食，少吃一些。同時還應該要注意，在飯後適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質。平時也應該要注意在晚上睡覺之前三四個小時儘量不要吃東西。
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減肥中的小胖紙
燕麥中的碳水為複合型碳水，zhidao能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的回保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖
麥片是粗纖維，正確食抄用確實有調理腸胃的功效，可以達到輔助減肥的效果。但是，不可單純依賴吃麥片來減肥，除了要補充樓上說的襲各種營養外，百更要增加運動量，要做到每天讓身體出汗的半小時運動，同時不增度加食量，這樣才能減肥。
而且，你買的是哪種麥片呢，千萬不要買那種和奶粉、砂糖混合的小袋裝知速溶麥片，麥片沒吃多少，糖分道倒是攝入了太多！一定要買單純的麥片，混合低脂牛奶來吃。
第一：選擇原味無糖燕麥片市面上販售的部分燕麥片，為使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣不僅降低燕麥本身的優點，而且直接影響對減肥。購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”，決不能添加高效甜味劑。
第二：對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好。即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶，攪勻，3分鐘即可；或者按照1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。當然，從健康角度來說，自己煮的更好一些。
第三：燕麥粗糧飯也是個不錯的選擇。精細米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
第四：燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖。所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造專屬食譜~
第五：想要減肥，適量的運動是少不了的，行動起來吧
