如何紓解緊張煩躁情緒？
目前，全國上下都投入到對疫情的抗爭中，面對疫情的突發，多數人都出現了緊張、煩躁的情緒，大連市第七人民醫院任傳波主任介紹說，人們每天都暴露在應激狀態下，焦慮情緒是慢慢歷史長河進化出來的一個人類很重要的自我保護機制，它能讓我們更加快速有效的調動注意力和身體機能，以及警戒心去全身心地應對防控危險。它會督促我們正視問題，在專家的指導下去做好疾病的預防和控制，為自身的健康和控制疾病的傳播貢獻力量。
當我們做到理解和正視問題，做好了我們應該做到的防控各項事宜後，我們的緊張焦慮情緒就會自然的完成它的使命，會逐步的自然的減輕。當然，每個人看待問題的嚴重程度和心理承受能力都是不一樣的，有些人可能會更加的敏感脆弱，讓情緒逐漸的累積。這個時候，家人互相的安撫就會尤為重要，如一起聊天、互相安慰對方、一起玩遊戲等，一起共同度過這個心理的難關。
抗擊疫情的一線工作者，壓力大，怎麼辦？
首先，我們應該對抗擊疫情的一線工作者施以最崇高的敬意，無論是一線的醫護人員，還是武警官兵、疾病防控等工作人員，有您們爭分奪秒的挽救生命，控制疫情傳播，才有打贏這場防控疫情的戰役的希望。然而作為普通人，褪下戰袍，也只是血肉之軀，在巨大的應急和工作壓力下，可能很多人已經瀕臨體力和心理的極限，此時如何做好心理健康的自助就顯得尤為重要，下面是一些幫助您控制壓力的建議。
首先，回顧您曾經有效的應對方法，思考什麼能讓您保持堅強；其次，儘快抽時間吃飯，不管是不是有胃口，進行必要的休息和放鬆，哪怕是很短的時間；第三，避免不必要的傷害；第四，儘量保持合理的工作時間不至於太筋疲力盡。合理分配工作，比如輪班工作，規律的休息；第五，允許自己出現一些負面情緒，並表達宣洩出來，找到表達自己的方法；第六，同事間相互扶持，和他們分享經驗和感覺，絕不要互相指責。記住，疫情的蔓延，病人的增多不是你的錯！第七，鞏固完善自身的社交系統，和朋友親人焦慮，互相照顧，或調用必要的資源，使朋友親人得到妥善的照顧；第八，減少酒精，咖啡因和尼古丁攝入量，避免用非處方藥品。
如何正確看待針對疫情的各式各樣的消息？
我們應該確保信息的有效和暢通。無論是管理者，還是普通民眾都應該知道，準確透明的信息傳播有利於大家的疫情的理解和知曉，透明是最好的穩定劑。其次，我們應該自覺抵制謠言，各式各樣的謠言都在誇大疫情的影響，會徒增我們的焦慮情緒，會給我們認識、應對疫情造成誤判，會加劇群體的恐慌。
因此，我們一定要做到不信謠不傳謠，以權威部門的準確消息為準，多多的吸收官方權威方面對疫情的公告和聽取相關專業的意見的指導，理性地看待和抵制各式各樣的非官方的、小道的、甚至惡意的負面的信息，從而穩定我們的情緒，為戰勝疫情增添信心、凝聚力量。
大連市第七人民醫院全年24小時開通大連市心理援助熱線0411-84689595，為經歷各種突發事件或因生活、工作等出現心理問題者提供心理援助。
