有句话是这么说的：“人与动脉同寿。”简单来说，就是血管能用多久，人就能活多久。但血管不像骨骼能大约使用200年，血管的平均使用寿命只有75年，也就是说，人的平均寿命就是75岁，血管的健康状况很大程度上决定了人能活多久。
想要要健康长寿，就要保持动脉血管的健康
就像水管用久了就会有水垢一样，血管也一样，血管的“水垢”就是指胆固醇、甘油三酯等这些垃圾，它们在血管壁上会随着年龄的增长越积越多，然后形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之使血管壁弹力下降、血液流动受阻，最终人会因缺血缺氧而引起心脑血管疾病。
我们从年轻的时候，我们的血管就开始产生垃圾。人在20岁左右，血管就会开始形成粥样硬化斑块，十几年或几十年后由于粥样硬化斑块长期积存，阻隔了血管对营养物的吸收，血管营养状况每况愈下，使血管慢慢变硬、变脆、变窄、失去弹性。
当血管的截面积的50%被堵塞后，心脑血管供血和氧不足的症状就十分明显，头晕、头痛、心区疼、憋气时有发生。当血管的截面积被堵住80%以上就可以认为这条血管已经被基本堵塞，最严重的后果是偏瘫，中风。
对于医生来说，我们没有这样的专业词语“清血管垃圾”， 我们只是预防心脑血管粥样硬化的，减缓这种动脉粥样硬化的进展速度。而且这种需要每个人都有，只是大多数人没有这个意识，更多的人都是在疾病发生后才想起来清理血管垃圾。
我们能做到的就是少制造血管垃圾
1、先从饮食上控制
多吃含鱼油多的食品
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物
饮食中中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸；
多吃天然抗凝与降脂食物
大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝有一定的抗凝作用，番茄、葡萄、橘子中含少量水杨酸抗凝物质，降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
这样制造的垃圾就会大大减少，那自然以后清理血管垃圾的需求就大大减少。
2、改变生活方式
除了不健康饮食，日常生活也在不断的制造血管垃圾，比如：吸烟饮酒，不运动，肥胖，不监测血压、血糖，所以，健康的生活方式不仅要有健康的饮食，还要有健康的日常生活细节，这样才能养成少制造垃圾的习惯。
每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，防止变老。饭前适度运动，保护血管的效果更好。
