“更年期”是很多女性忌諱的話題，
因為在印象中，
更年期意味著衰老的開始，
暴躁的情緒、不定時的潮熱……
那麼，更年期症狀真的不可避免嗎？
有什麼辦法可以治療？
今天，首都醫科大學附屬北京婦產醫院，婦科主任醫師張亞蘭來為您解答~
我們俗稱的“更年期”，在醫學上稱之為“圍絕經期”，這段時期，卵巢功能會逐漸衰退，月經週期將延長直至絕經。
根據資料顯示，我國城市婦女的平均絕經年齡為49.5歲，農村婦女為47.5歲。
如何判斷自己進入“更年期”？
進入“更年期“，最明確的信號就是月經週期發生變化。
1. 一般來說，當45歲以上的婦女，月經週期開始不規律、經量減少，就可以判斷自己進入“更年期”。
2. 除了月經異常，身體也會出現異樣，比如潮紅、出汗、潮熱、全身肌肉痠痛、骨質疏鬆等症狀。
雖然這只是一些症狀，但帶來的不適，並不比疾病少，不要忽視啦！
3. 抑鬱、煩躁、激動、多疑多慮等情緒也會隨之而來。
各位男同胞們，如果您溫柔賢淑的妻子，最近喜怒無常，請體諒，因為她可能正在遭受“更年期”的影響。
4. 此外，身體某些私密部位也會發生改變，比如出現陰道乾澀、性慾減退、尿頻尿急等。
5. 如果你想確認自己是否進入“更年期”，可以去做性激素專項檢查。
如果測內分泌FSH、LH升高，雌激素E下降，就可以進一步說明是更年期的表現。
面對“更年期”症狀，“忍”不是一個明智選擇。
既然必不可少，那就坦然面對，以平常心去對待這一生命必經過程，用健康的生活方式去提升生活質量，減少“更年期”帶來的影響。
“更年期”如何調理？
規律作息
科學安排生活，每天保證7~8小時睡眠時間。
均衡飲食
保持低熱量、低糖以及低脂肪的飲食習慣，多吃穀物類、新鮮果蔬補充維生素，同時提高膳食纖維類食品的攝入量。
開闊心境
每週參加集體活動，如花卉、茶藝、編織、跳舞等，能調節“更年期”女性情緒，緩解抑鬱等不良精神情況。
“更年期”如何進行醫療手段干預？
一般來說，通過以上身體的自我調節，大部分人可以平穩過渡“更年期”，但也有些特殊人群，需要嘗試別的方法，比如激素治療。
提及激素治療，大多數人都有抗拒心理，還會擔心激素是否會對身體產生不良影響。
事實上，適量補充雌孕激素來彌補卵巢功能衰竭，能有效改善女性生活質量，作用不可小覷。
然而，不是所有人都適合激素治療，需專業的內分泌科或婦科醫生評估和指導下進行。
據統計，國外的“更年期”治療率在10％~20％，而國內的治療率還不到1％，其中原因很大程度上是相關知識的匱乏。
“更年期”是每個人都會遇到的問題，是不可逆轉的自然發展規律；
“更年期”更不是貶義詞，它是每個人必經的階段，是一個人身體從成熟走向衰老的過程。
總之，“更年期”不要慌！誰都有這個時候。
人的一生，每個階段都有不同的精彩，不必糾結於“更年期”，積極地治療它，坦然地面對它。
既然終將老去，不如就這樣順著時間長河，優雅地老去吧！
END
