橫貫三一八騎行活動從河北省唐山市到西藏自治區拉薩市單程騎行預計需要兩個半月的時間，到達拉薩市後，出國到尼泊爾遊玩的騎行路書，因為沒有資料參考，不能製作出詳細的方案，只能到達拉薩市後，根據實際情況做出決定。
在尼泊爾遊玩結束後，我們就沿青藏公路騎行回家。
青藏公路沿途自然風光優美，可可西里自然保護區風光迤邐讓人心馳神往，但是沿途村鎮稀落，人煙稀少，服務設施不完善，每天住宿時，一定要把第二天的食物與飲水準備好，以防第二天沒有地方去吃飯喝水。青藏公路大部分在海拔四千米以上，氣候多變異常，冰雹和雨雪隨時都會來光顧，橫風逆風隨時都會來光臨，在拉薩市出發時，一定要帶好防寒衣物和防水雨衣，特別是睡袋一定要攜帶，這樣在途中迫不得已借宿時，可以方便住宿。從拉薩市出發前，一定要準備好備用內外胎，青藏公路沿途沒有出售自行車內外胎的地方。青藏公路沿途物價高，食宿條件差，騎行青藏公路要做好隨遇而安的心態和高消費的心裡準備。
D1.拉薩市－10公里平路－80公里緩上坡－途經拉薩市堆龍德慶區德慶鄉午餐－當雄縣羊八井鎮，行程91公里。
拍照遊玩：沿途青藏高原風光。
特別提示：由於青藏公路沿途人煙稀少，有一定的危險性，請大家首尾相望一起騎行，嚴禁以任何藉口單獨騎行。
住宿推薦：當雄縣羊八井鎮格達曲珍賓館。
D2.拉薩市羊八井鎮－17公里上坡－5公里陡上坡－5公里平路－念青唐古拉山埡口－8公里緩下坡－20公里輕微起伏路－20公里平路－當雄縣，行程75公里。
拍照遊玩：念青唐古拉山風光。
住宿推薦：當雄縣神湖納木錯客棧。
D3.當雄縣－全程以偏上行道路為主+部分輕微起伏路－那曲市色尼區古露鎮，行程74公里。
拍照遊玩：沿途青藏高原風光及藏傳寺院，到達古露鎮向西眺望桑丹康桑雪峰。
特別提示：那曲市民約規定，為了保護環境，當地不使用塑料袋，途經那曲市請不要在路上拋棄塑料袋。
住宿推薦：尋遍了地圖，沒有找到住宿的旅館。問了幾位騎友，告知路邊有無名的小飯店和小旅館都可以住宿。
D4.那曲市色尼區古露鎮－全程以平路+偏下行起伏路為主+16公里處有5公里陡上坡－那曲市客運總站，行程95公里。
拍照遊玩：沿途青藏高原風光。
住宿推薦：那曲市客運總站東南側有很多旅館可以選擇。
D5.那曲市－全程輕微起伏路－安多縣扎仁鎮，行程96公里。
拍照遊玩：沿途青藏高原風光。
住宿推薦：鎮里路邊的小飯店和小旅館。如果到達扎仁鎮的時間比較早，可以繼續騎行前往安多縣縣城，全程138公里。
D6.安多縣扎仁鎮－20公里平路－6公里上坡－申格里貢山山口－9公里陡下坡－7公里平路－安多縣，行程42公里。
拍照遊玩：沿途青藏高原風光。
住宿推薦：安多縣安獅東路與瀋陽南路路口四個方向有幾十家旅館可以選擇。
D7.安多縣－38公里起伏路－10公里上坡－妥巨拉山山口－30公里緩下坡－西藏自治區安多縣天下第一道班，行程78公里。
拍照遊玩：妥巨拉山風光。
住宿推薦：騎行青藏公路途中，兵站和道班都開辦了餐飲住宿服務，如果找不到旅館，可以去道班食宿。騎友介紹，前幾年天下第一道班免費接待來往的遊客和救助出現高原反應的行人，由於遊客和行人大部分不主動繳納費用，致使道班費用超支，嚴重影響了道班的運作，現在到道班食宿開始收費了。
D8.西藏自治區安多縣天下第一道班－9公里陡上坡－唐古拉山山口－3公里陡下坡－15公里下坡－30公里緩下坡－唐古拉兵站－50公里緩下坡+平路－青海省格爾木市雁石坪鎮，行程107公里。
拍照遊玩：唐古拉山風光。
住宿推薦：格爾木市雁石坪鎮成都招待所。
D9.格爾木市雁石坪鎮－14公里順流而下偏下行起伏路－61公里偏上行起伏路－20公里上坡－開心嶺－19公里偏下行起伏路－格爾木市唐古拉山鎮，行程92公里。
拍照遊玩：通天河大橋，西藏自治區與青海省交界處拍照留念，開心嶺風光，沱沱河長江源紀念碑。
住宿推薦：格爾木市唐古拉山鎮興旺賓館。
D10.格爾木市唐古拉山鎮－開始穿越可可西里國家級自然保護區－64公里偏上行起伏路－治多縣可可西里國家級自然保護區沱沱河保護站或者二道溝道班，行程64公里。
拍照遊玩：可可西里國家級自然保護區。
住宿推薦：治多縣沱沱河保護站或者二道溝道班。如果住宿條件不允許，可以繼續騎行前往曲麻萊縣五道梁村，全程147公里。
D11.治多縣可可西里國家級自然保護區沱沱河保護站－13公里上坡－風火山山口－20公里緩下坡－50公里偏下行起伏路－曲麻萊縣五道梁村，行程83公里。
拍照遊玩：可可西里國家級自然保護區，風火山路標，風火山山口。
住宿推薦：曲麻萊縣五道梁村交通招待所。
D12.曲麻萊縣五道梁村－全程平路+起伏路－治多縣不凍泉村，行程88公里。
拍照遊玩：可可西里國家級自然保護區。
住宿推薦：治多縣不凍泉村玉樹不凍泉青年旅舍。
D13.治多縣不凍泉村－21公里平路+上坡－崑崙山山口－32公里下坡－格爾木市西大灘村，行程53公里。
拍照遊玩：可可西里國家級自然保護區，環保英雄－索南達傑烈士紀念碑，偶遇藏羚羊，可可西里索南達傑保護站，藏羚羊雕塑，崑崙山山口。
住宿推薦：騎友們介紹這裡有幾家小旅館，只是地圖上查不到，百度介紹下載攜程就可以直接網上預訂了。
D14.格爾木市西大灘村－全程緩下坡+下坡－格爾木市<2815>，行程126公里。
拍照遊玩：納赤臺崑崙聖泉，崑崙橋，巍巍崑崙紀念碑，萬山之祖紀念碑。
住宿推薦：格爾木市匆匆那年主題青年旅舍。
D15.休整日，自由活動。
D16.格爾木市－最平坦的一天－都蘭縣諾木洪村－都蘭縣宗加鎮，行程152公里。
拍照遊玩：柴達木盆地無人區風光。
住宿推薦：諾木洪農場招待所。
D17.都蘭縣宗加鎮－全程平路+偶爾偏上行起伏路－都蘭縣巴隆鄉，行程111公里。
拍照遊玩：柴達木盆地無人區風光。
住宿推薦：都蘭縣巴隆鄉鑫隆遊客之家青年旅舍。
D18.都蘭縣巴隆鄉－先下坡然後緩上坡－香日德鎮－都蘭縣長途汽車站，行程101公里。
拍照遊玩：柴達木盆地無人區風光。
住宿推薦：都蘭縣招待所或者甘肅旅社。
D19.都蘭縣－94公里上坡－旺乃秀埡口－14公里下坡－22公里平路－烏蘭縣茶卡鎮，行程130公里。
拍照遊玩：柴達木盆地無人區風光。
住宿推薦：烏蘭縣茶卡鎮鴻運招待所。
D20.烏蘭縣茶卡鹽湖一日遊。
D21.烏蘭縣茶卡鎮－40公里平路－5公里上坡－12公里陡上坡－橡皮山山口－15公里陡下坡－8公里下坡－共和縣黑馬河鄉，行程80公里。
拍照遊玩：橡皮山風光。
住宿推薦：黑馬河鄉有近百家旅館，可以隨意選擇一家。
D22.共和縣黑馬河鄉－沿青海湖南岸環遊青海湖－共和縣倒淌河鎮，行程118公里。
拍照遊玩：青海湖日出，青海湖風光。
住宿推薦：共和縣倒淌河鎮“進藏第一鎮”碑刻東側。
D23.共和縣倒淌河鎮－翻越日月山埡口－遊宗家溝文化旅遊景區－一路下坡直達西寧市－湟源縣－青海省省會西寧市，行程110公里。
拍照遊玩：日月山埡口風光，宗家溝文化旅遊景區，青藏咽喉石刻。
住宿推薦：西寧市騰海民宿。
D24：西寧市一日遊。
