一提到寧靜，小編的感覺：她一直是一副幹練、精緻的樣子 。尤其是當寧靜穿上黑色小西服、留著短髮的樣子，帥氣又幹練，簡直美翻了。這種帥氣，對於47歲的寧靜，竟然活出了女王的樣子。
翻看寧靜的微博，不管是出席活動，還是外出旅遊，始終是一副精緻的女王形象。唯一讓觀眾遺憾的是，寧靜最近很少出席公開的活動，就連影視劇也很少涉及，幾乎迴歸到日常的生活當中。
最近，有網友拍到寧靜在機場的照片，細心的網友發現，原本幹練帥氣的寧靜，身體也出現了中年婦女的臃腫，身材似乎出現了大變樣，讓網友們無限感慨。
這張照片剛剛在網上傳出後，短短几個月時間不到，寧靜竟然高調亮相，讓網友眼前一亮，紛紛驚呼這哪還是前幾天的寧靜啊！不知道用什麼方法，竟然在短短几個月時間，
迅速瘦身20斤，讓體重重複恢復到100斤以內。
雖然嘴上說不減肥，但是細心的網友發現，寧靜的微博上經常曬一些減肥食材，各種減肥方法也曬得不亦樂乎，小編幫大家總結如下，希望對減肥的你有所幫助。
第一：減肥不能節食，一定要吃主食。在寧靜的微博上也經常曬出主食，而且大都是玉米、南瓜、紅薯、粗糧等。為什麼要選擇這些食材呢？這些食材都屬於碳水化合物一類，跟蛋白質和脂肪一樣，都能夠為你的身體提供足夠的能量需求。大家知道，造成身體肥胖的內在原因是我們攝入的能量過剩，不管什麼營養，只要攝入的熱量，大於我們的熱烈消耗，都會導致能量過剩，從而造成肥胖問題。
另外，如果你不吃主食，那麼很可能為了滿足自己控制不住的食慾，會去選擇吃一些比主食熱量更高的食物，這樣反而增加了熱量攝入，加劇脂肪堆積，不但不能減肥，反而會起到反效果。
第二：經常用低熱量的食物替代高熱量的食物。細心的網友也會發現，寧靜經常在微博上曬黃瓜，經常用黃瓜來加餐。事實上，黃瓜的熱量是非常低的，不但可用產生飽腹感、緩解飢餓感，而且黃瓜吃多了，那麼你的主食自然就會吃的少，進而總體的熱量攝入就會少。
第三：少喝飲料，多喝水，可以適當飲用檸檬水。白開水能夠增加飽腹感的同時，還可以減少我們的日常飲食。從寧靜的微博上可以看到，寧靜經常會喝一些檸檬水，檸檬水有抑制食慾的效果，對於減肥有一定的輔助效果。
第四：除了在吃和喝的方面注意之外，還有增加適當的運動。寧靜每天的運動還真不少，而且對各類運動都能得心應手，讓人們羨慕不已。
怪不得寧靜能夠短時間瘦身這麼明顯，不斷嚴格管住自己的嘴，還能適當鍛鍊，那不正是減肥倡導的“管住嘴、邁開腿”嘛。這樣健康的瘦身減肥方法，只要嚴格要求自己，想不瘦都難。
