楓葉4766
今年7月中旬就要中考了，作為初三年級的英語輔導老師，我每天與這些日夜拼搏的孩子們在一起，迎接即將到了的人生大考----中考。初三對於每個學生來說，都是至關重要的，許多初三學生在面對即將到了來的考試的時候，內心深處或多或少都會充滿焦急和忐忑不安的情緒。那麼，在中考之前，我們老師怎樣幫助初三學生調整好心態呢？根據以往的經驗，淺談一下我的看法。
第一、穩定考生情緒，儘量避免刺激
為了保持穩定的情緒，學校和家庭中絕對不要發生容易使考生過分激動、憤怒的事件，即使是太高興的事也要儘量規避，不幸的事或者可能使精神上受到打擊的事更要忌諱。如父母之間的爭吵，與親戚朋友之間的激烈衝突等，都會帶來過度緊張的氣氛，使考生受到意外刺激，從而會極大的影響到學習效果和考試發揮。
第二、增強信心，讓考生充滿正能量
中考對每個人來說一輩子只有那麼一次。考生們總會不由自主背上包袱，生怕到時沒有發揮好，總覺得自己準備得不夠充分，於是越想越消極越沒信心，也沒有心思複習了。這時候我們應該幫助考生增強信心，讓他（她）正能量滿滿。這時讓他（她）多想想自己具備哪些別人沒有的優勢，在內心出現焦慮的時候告訴自己是更棒的，為自己及時鼓氣加油，使自己重新充滿滿腔鬥志來完成全場考試。臨考試前可以多做一些普通的題目，讓學生增強考試的自信心。
第三、教會考生學會自我減壓
在中考來臨之前，我們應該及時提前告知考生儘量降低心理預期目標，不要一味地想著一定要考上一流高中。一定要讓考生清楚的明白:中考只是人生中的一個階段，並不是人生的全部。只要他（她）以平常心對待中考，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待中考複習與考試，對考生是否能進入最佳狀態影響很大。如果把複習與考試看成一種挑戰，就會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
第四、學校和家庭都要保證考生充足作息
中考之前，考生除了積極準備各科考試內容之外，還要養精蓄銳保存體力，只有每天得到充足睡眠，才能使考生精神飽滿、身體充滿能量，以更佳的狀態迎接每天繁重的學習任務和中考的來臨。考生如果只想到儘可能抓緊更後時間做題熬夜，那樣不僅學習效果會大打折扣，還會對身體健康造成極大危害。因此只有保證規律充足的作息，每天養足身體，保障充足的睡眠，這樣才能在關鍵時刻集中精力應對即將到來的中考。
中考之前，幫助中考生調整好心態是考生能否在中考中取勝的關鍵，只要我們學校的老師和家裡的父母親等共同配合、群策群力，使考生始終保持良好的心態，那麼我們已經成功一半了。
先鋒達人666
一是會複習，保持百倍信心。
考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，上午9點至11點半複習語文和外語,下午3點至5點半複習數學和綜合課。
二是會運動，保持旺盛的精力。
中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家裡或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛鍊，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。
三是會娛樂，保持輕鬆的心情。
適當的娛樂，能陶冶人的性情，能有利於人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視節目，尤其是武打片。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放鬆心情的輕鬆節目，這樣既放鬆了心情又調整了心態，何樂而不為。
四是會休息，保持健康的體魄。
“身體是革命的本錢”，一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘，嚴格執行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。
五是會放鬆，保持正常的心態。
要學會調整好自己的心態，學會深呼吸，學會放鬆。深呼吸的要領是,先緩慢有節奏的吸氣，憋一兩秒鐘後再張口有節奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態。
家長的一言一行、一舉一動都可能通過暗示、模仿等心理機制影響孩子考前複習和考場發揮，所以家長不管自己心裡有多焦急，也不要在孩子面前表現出來。因為家長的焦慮至少會傳遞給孩子兩個信息：家長心裡沒底;家長對孩子沒信心。而應用“你只要盡力而為就好”這樣的話語給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學習。
靜憐雨聆
離中考還有二個多月時間了，有的同學變得焦慮，有的變得浮躁，也有的覺得該輕鬆地學習，更多的不知道用怎樣的心態會更有效。
幫助孩子調整心態的建議：
一，讓孩子知道“心態最重要”
美國坦福大學的一項研究表明，人大腦裡的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。
比如，當個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水裡”時，他的的大腦裡往往就會出現“球掉進水裡”的情景，這時間球大多都會掉進水裡。心理學上叫“瓦倫達心態”。
過度地反覆地把注意力集中在不能失敗上，反而會導致失敗。只要家長幫助孩子注重掌握中考各科知識的特點及規律，專心致志地複習好它們，孩子就會收到意想不到的效果，所以，我們常說“心態最重要。”
二，幫助孩子排除悲觀情緒，保持積極樂觀的心態
考試是生活在現社會的學生、成人必須面對的現實，是無法躲避的現實。既無法躲避，那就該多從積極的一面去考慮，對提高自己的中考學習更有利。
悲觀的人往往會自卑而生出病來，嚴重的可能導致死亡。
舉個案列。美國有位調車員叫尼克，他的缺點就是對人生很悲觀，常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被關在了一輛冰櫃車裡。當第二天公司職員打開冰櫃時，發現了尼克的屍體。同事們感到十分驚訝，因為冰櫃在修理，裡面的冷凍開關並沒有啟動，而且有足夠的氧氣，尼克竟然被凍死了！
其實，尼克並非死於冰裡的溫度，那麼是什麼原因呢?他是死於自己心中的冰點。因為他根本不敢相信不會停凍的冰櫃車，恰巧因要維修而未啟動製冷系統。他的悲觀使他連試一試的念頭都沒有產生，而堅信自己一定會被凍死。
這種現象就是心理學中說的消極暗示效應。尼克的心態決定他的命運終將結束！
與之相反的就是積極心理暗示。所謂積極心理暗示，通俗地說就是家長鼓勵孩子堅信自己一定行，一定能辦好自己想做的事，一定會順利完成任務，一定能實現中考目標，就是讓人充滿自信!
同時家長要配合孩子制定中考複習計劃，按規矩辦事。
三，幫助孩子具有輕鬆穩定的心態，堅信“天生我材必有用”。
茫茫蒼穹，每個生命都是與眾不同的，都有其存在的特殊價值，正如詩仙李白說的那樣：天生我材必有用。
答者，我小學畢業前期得了急性腎炎，住院和養病近二個月，小學語文是我的長項，問題不大，可數學因沒人補習，數學知識的脫節，導致沒能考上理想中的中學，並影響到理科知識的學習，但我堅持我偏文科的特長，幾乎是自學英語成才，高考報考英語專業，成為師範大學英語系學生，一名優秀的中學英語教師，並在自己的教育教學領域裡獲得業績。
在書堆裡放鬆心情哦！
