枫叶4766
今年7月中旬就要中考了，作为初三年级的英语辅导老师，我每天与这些日夜拼搏的孩子们在一起，迎接即将到了的人生大考----中考。初三对于每个学生来说，都是至关重要的，许多初三学生在面对即将到了来的考试的时候，内心深处或多或少都会充满焦急和忐忑不安的情绪。那么，在中考之前，我们老师怎样帮助初三学生调整好心态呢？根据以往的经验，浅谈一下我的看法。
第一、稳定考生情绪，尽量避免刺激
为了保持稳定的情绪，学校和家庭中绝对不要发生容易使考生过分激动、愤怒的事件，即使是太高兴的事也要尽量规避，不幸的事或者可能使精神上受到打击的事更要忌讳。如父母之间的争吵，与亲戚朋友之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使考生受到意外刺激，从而会极大的影响到学习效果和考试发挥。
第二、增强信心，让考生充满正能量
中考对每个人来说一辈子只有那么一次。考生们总会不由自主背上包袱，生怕到时没有发挥好，总觉得自己准备得不够充分，于是越想越消极越没信心，也没有心思复习了。这时候我们应该帮助考生增强信心，让他（她）正能量满满。这时让他（她）多想想自己具备哪些别人没有的优势，在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的，为自己及时鼓气加油，使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目，让学生增强考试的自信心。
第三、教会考生学会自我减压
在中考来临之前，我们应该及时提前告知考生尽量降低心理预期目标，不要一味地想着一定要考上一流高中。一定要让考生清楚的明白:中考只是人生中的一个阶段，并不是人生的全部。只要他（她）以平常心对待中考，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待中考复习与考试，对考生是否能进入最佳状态影响很大。如果把复习与考试看成一种挑战，就会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
第四、学校和家庭都要保证考生充足作息
中考之前，考生除了积极准备各科考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，只有每天得到充足睡眠，才能使考生精神饱满、身体充满能量，以更佳的状态迎接每天繁重的学习任务和中考的来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜，那样不仅学习效果会大打折扣，还会对身体健康造成极大危害。因此只有保证规律充足的作息，每天养足身体，保障充足的睡眠，这样才能在关键时刻集中精力应对即将到来的中考。
中考之前，帮助中考生调整好心态是考生能否在中考中取胜的关键，只要我们学校的老师和家里的父母亲等共同配合、群策群力，使考生始终保持良好的心态，那么我们已经成功一半了。
先锋达人666
一是会复习，保持百倍信心。
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。
二是会运动，保持旺盛的精力。
中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
三是会娱乐，保持轻松的心情。
适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
四是会休息，保持健康的体魄。
“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
五是会放松，保持正常的心态。
要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥，所以家长不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息：家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用“你只要尽力而为就好”这样的话语给孩子一剂定心丸，让他们能静心而又充满信心的学习。
静怜雨聆
离中考还有二个多月时间了，有的同学变得焦虑，有的变得浮躁，也有的觉得该轻松地学习，更多的不知道用怎样的心态会更有效。
帮助孩子调整心态的建议：
一，让孩子知道“心态最重要”
美国坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
比如，当个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，这时间球大多都会掉进水里。心理学上叫“瓦伦达心态”。
过度地反复地把注意力集中在不能失败上，反而会导致失败。只要家长帮助孩子注重掌握中考各科知识的特点及规律，专心致志地复习好它们，孩子就会收到意想不到的效果，所以，我们常说“心态最重要。”
二，帮助孩子排除悲观情绪，保持积极乐观的心态
考试是生活在现社会的学生、成人必须面对的现实，是无法躲避的现实。既无法躲避，那就该多从积极的一面去考虑，对提高自己的中考学习更有利。
悲观的人往往会自卑而生出病来，严重的可能导致死亡。
举个案列。美国有位调车员叫尼克，他的缺点就是对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被关在了一辆冰柜车里。当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜在修理，里面的冷冻开关并没有启动，而且有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！
其实，尼克并非死于冰里的温度，那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信不会停冻的冰柜车，恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的悲观使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。
这种现象就是心理学中说的消极暗示效应。尼克的心态决定他的命运终将结束！
与之相反的就是积极心理暗示。所谓积极心理暗示，通俗地说就是家长鼓励孩子坚信自己一定行，一定能办好自己想做的事，一定会顺利完成任务，一定能实现中考目标，就是让人充满自信!
同时家长要配合孩子制定中考复习计划，按规矩办事。
三，帮助孩子具有轻松稳定的心态，坚信“天生我材必有用”。
茫茫苍穹，每个生命都是与众不同的，都有其存在的特殊价值，正如诗仙李白说的那样：天生我材必有用。
答者，我小学毕业前期得了急性肾炎，住院和养病近二个月，小学语文是我的长项，问题不大，可数学因沒人补习，数学知识的脱节，导致沒能考上理想中的中学，并影响到理科知识的学习，但我坚持我偏文科的特长，几乎是自学英语成才，高考报考英语专业，成为师范大学英语系学生，一名优秀的中学英语教师，并在自己的教育教学领域里获得业绩。
在书堆里放松心情哦！
