2020，對於高三考生來說，這恐怕是一個無比難忘的一年。這一年的高考生不但要經歷高考，還要經歷高考延期。
作為一個經歷過高考的人，當然知道大家最後一兩個月的學習狀態是什麼樣的。對於大部分人來說，這個時候心早已經飄了。當突然知道，還要再上一個月高三，估計心態都要崩了。
那麼，這篇文章將從現象到方法，從一個經歷過高考的大學生角度，給高三的學弟學妹們一點建議。
家長和學生都可以參考。
高考延期，同學們的反應可以大體分為以下三類。
第一類是處變不驚的同學。他們可以用一顆平常心來應對這次突發事件。
這樣的同學無非有以下兩種。
第一種是平時學習成績優異，心態良好的同學。他們即使面對高考延期，也能按照既定的計劃複習，按正常心態對待高考。第二種同學是本身學習成績不好，對高考無望。本身就抱著一種無所謂的態度，自然會用平常心來對待。
如果你是第一種同學，那麼恭喜你。從某種程度上來說，你已經贏得了這場考試，你要做的只有穩定狀態，爭取正常發揮，甚至超常發揮。
第二類同學是心裡暗暗較勁的同學。這一類同學此時的複習狀態剛剛處於亢奮期，所以只用了很短的時間便接受了這個消息。
同時他們開始著手於調整自己的計劃，爭取通過這個機會。讓自己的成績更上一層樓。
第三類是開始焦慮的同學。很顯然，這一類同學佔據絕大多數。
為什麼焦慮？究其原因，要麼就是已經早早制定好了暑假計劃，而這一次高考延期將之前的計劃全盤打亂因而抱怨不已。要麼是因為這類同學平時心態就不是很好，又碰上高考延期這樣極考驗心理素質的事情。於是他們整個人都不好了，更有甚者，直到今天都還沒有接受這個事實。
第三類同學應該努力克服焦慮，成為第二類同學。
接下來我們兩個聊成第三位同學應該怎樣克服焦慮，成為第二類同學。要克服焦慮，首先要明確焦慮的危害。
焦慮的最大危害，就是會佔據我們大量的「工作記憶」空間。
工作記憶是一種對信息進行暫時加工和貯存的容量有限的記憶系統，在許多複雜的認知活動中起重要作用。
熟悉計算機的同學可以將工作記憶類比於RAM。
簡單來說，大腦平時有專門的部分來儲存我們日常學習中獲得的知識，等考試時需要調用這些知識時，會先將這些知識調入工作記憶內來完成答題等活動。
如果工作記憶被大量地焦慮所佔用，那勢必分配給答題的空間就會減少。如此一來，同學們的反應能力會下降很多。
這也就是為什麼很多同學平時學習很好。以上考場就會發揮失常的原因。瞭解到焦慮的危害後，我們來說說怎樣緩解焦慮的方法。
1、當焦慮致使心理壓力過大時，必須及時傾訴。傾訴對象可以是父母，也可以是同學，但我推薦是同學。因為同齡人之間說話講話會更容易敞開心扉。
當然，如果你覺得沒有知心朋友的話，不妨將自己的心裡話寫在日記裡。寫下來這些負能量，可能會舒坦很多。到了以後翻一翻，會發現這其實是一份寶貴的回憶。
2、必須堅持適當運動。這也是我在高考備考期間常用的方法。
高考本就是心理和身體的雙重考驗。備考期間，經常有同學因為焦慮而產生內分泌失調、失眠等不好的亞健康狀況。嚴重的甚至在高考考場上產生了發生了意外。
我建議每天堅持運動15分鐘左右，做一些不是特別劇烈的運動，比如波比跳、跳繩、廣播體操（前提是認真去做）等，這些運動不會佔用大量的時間，但是健身效果很好。要達到的標準因人而異，對於我來說是運動到微微出汗為止。運動過後再去看書，效率真的會提高很多。
3、不要把倒計時的軟件調的新的日期，也不要對複習計劃做大量的調整。
這樣做，很容易讓我們產生「道德許可效應」。關於「道德許可效應」可以參考往期推文的介紹。
可以想象，很多同學修改了自己的高考倒計時，看到平白無故多了三十多天之後鬆了一口氣。同時，因為高考延期一個月而對自己的複習計劃，也延後了一些。但這樣會掉入我們之前所說的「道德許可效應」。比較穩妥的做法是按照以前的倒計時激勵自己，給自己營造一個緊迫的心理暗示。並且按照既定的計劃完成學習內容，把多出來的這一個月作為第四輪複習。
以上就是我作為一個過來人給學弟學妹們的一些小小建議。
最後想告訴大家的是，無論何時都不能放棄。
乾坤未定，你我皆是黑馬。
加油！
