腹胀？这些食物还要少吃

腹胀是胃肠道中的气体过量，那么在我们身体中多少气体才是正常的呢？在我们消化道中，气体每天通过直肠排出的次数约14-25次左右，这主要取决于你的饮食，在我们生活中有很多食物可以引起腹部气体增多，那么我们介绍几种常见引起胀气的食物，当然，这并不是每个人都是这样，对不同的食物的反应也是因人而异。

1. 常见的蔬菜：卷心菜、菜花（花菜）、西兰花、洋葱、芦笋、球芽甘蓝等

球芽甘蓝、菜花、芦笋、西兰花

2.常见水果：桃子、苹果、梨

3.豆类：豆浆、豆腐、绿豆饼等

豆腐

4.含有乳糖的食物：牛奶、奶油、奶昔

奶昔

5.常见全谷物：小麦、玉米、高粱、糙米、青稞等

青稞

6.碳酸饮料、酸性果汁

除了我们平时吃的食物，平时还须注意少食难消化、刺激胃粘膜的食物，并且不可一次吃的过多、过饱、过快。