腹脹？這些食物還要少吃

腹脹是胃腸道中的氣體過量，那麼在我們身體中多少氣體才是正常的呢？在我們消化道中，氣體每天通過直腸排出的次數約14-25次左右，這主要取決於你的飲食，在我們生活中有很多食物可以引起腹部氣體增多，那麼我們介紹幾種常見引起脹氣的食物，當然，這並不是每個人都是這樣，對不同的食物的反應也是因人而異。

1. 常見的蔬菜：捲心菜、菜花（花菜）、西蘭花、洋蔥、蘆筍、球芽甘藍等

球芽甘藍、菜花、蘆筍、西蘭花

2.常見水果：桃子、蘋果、梨

3.豆類：豆漿、豆腐、綠豆餅等

豆腐

4.含有乳糖的食物：牛奶、奶油、奶昔

奶昔

5.常見全穀物：小麥、玉米、高粱、糙米、青稞等

青稞

6.碳酸飲料、酸性果汁

除了我們平時吃的食物，平時還須注意少食難消化、刺激胃粘膜的食物，並且不可一次吃的過多、過飽、過快。