用户110877695840
控制在一个小时吧，最多不能超过一个半小时。睡过头的话提不起精神，整个下午就会昏昏噩噩⋯
糖果在港村
十岁的小孩子，他的作息时间其实跟成年人的正常作息时间很接近了。
一般中午睡一个到两个小时就好了，时间太长了，反而容易出现疲乏的感觉。
这个也是有规律可循的，日常工作跟校园规定的中午午休时间一般也都是1到1个半小时左右。
在这里要注意：让孩子午觉的这段时间，一定要保持一个可以进入深度睡眠的环境，避免影响宝贵的睡眠时间。
大朋在路上
这个问题，对于不同小孩情况都是不同的。你需要了解下，你可以将你家小孩的情况和下文四种类型进行比对。
10-20分钟
非常适合恢复警觉性和精力，这种时间长度的午休局限于非快动眼睡眠（NREM），因此醒来可以很快进入工作。
30分钟
这种睡眠会导致醒后出现“睡眠迟钝”，类似醉酒状态，同时睡眠的恢复效果也会相应滞后。
60分钟
可以帮助睡眠者达到深层次的慢波睡眠，有助于改善陈述性记忆，但是同样具有效果滞后的缺陷。
90分钟
完成的睡眠周期，包括浅睡眠、深睡眠和快动眼睡眠，并时常伴随做梦，有助于改善情绪，程序性记忆与创造力，这种睡眠状态也比较容易被唤醒。无效果滞后的缺陷。
分享到:
