用户3837445
重度抑郁症患者所承受的不单单是精神的煎熬，还有身体上的不适。两种痛苦的反复折磨，会形成恶性循环，让情况越来越遭，并出现自杀的倾向。
要让抑郁症患者走出来，既要从精神上引导、安抚和平复情绪，又要去解决和救治身体上的痛苦。
身体上的痛苦该怎么解决？
1.解决睡眠问题
很多抑郁症患者最痛苦的就是无法入睡，甚至是一直睁大眼睛到天亮，而这会导致一系列的身体上的不适，比如头痛欲裂、精神萎靡等等。想一想常人睡不够都会暴躁难耐，更何况是本身就心情郁结的人。
所以，要尽可能的保障睡眠，包括营造舒适的睡眠环境（光线调暗、静音、温度在22-23℃左右）、睡前播放舒缓精心的音乐、或是由家人陪伴聊天和安抚，必要时遵医嘱使用助眠的药物。
2.调整肠胃问题
抑郁症患者饮食往往不正常，可能是没有胃口、也可能是暴饮暴食，比价容易出现恶心呕吐腹泻等消化道问题。但肠道健康跟大脑健康密切相关，肠道的神经系统有约5亿个神经元，能和大脑持续沟通，发送能影响心情的信息。
所以，要尽可能的健康饮食，包括在大致相当的时间进食，形成良好的进食习惯。并且选择以新鲜蔬菜、水果为主、多粗粮、低脂低糖低盐的饮食习惯，这样能促进整体的健康。饮食中最突出的炎症刺激因子就是麸质和糖，所以注意少吃这类食物。
3.缓解疼痛
抑郁症患者很容易出现头痛、肌肉痛等疼痛或者炎性反应引起的热肿胀痛，可能是局部的也可能是全身性的。
所以，可采用物理的或药物的办法来控制疼痛。比如热敷患处、使用非处方止痛药等，也可以通过运动来拉伸、增强肌肉力量等来解决关节疼痛的问题。
4.解决疾病引起的抑郁症
有些疾病会引起和加重抑郁病情，比如甲状腺功能减退症，它的症状之一就会是让人情绪低落，干什么都提不起来劲，还能引起精神萎靡虚弱无力等症状。都会让抑郁更加明显。还有一些慢性病，长期用药以及和病痛搏斗也会让人精神萎靡、衰弱。
所以，需明确是否有病理上的问题并且尽可能解决。
怎么改善自己的情绪，感觉到快乐？
1.运动
运动是抗击抑郁的最有力武器。一些抑郁症患者如果超过3天不运动，思想就会消极黑暗。而所有有氧运动都可以释放内啡呔、有助于阻止应激激素生成，还能产生5-羟色胺来缓解抑郁症。游泳对抑制恐慌和悲伤情绪格外有好处，因为它结合了动作力学、呼吸和重复性，是一种全身的动态冥想形式。
所以，经常跑步和游泳来让自己快乐。
2.放大自己的快乐情绪
当感觉到哪怕一点点快乐的时候，都把它记录下来，并且在脑海里反复“脑补”场景，让快乐重复出现，记录自己的快乐并保持感恩还可以增加精力，减轻痛苦和疲劳。
3.列举自己的成就和优点
任何人都有闪光点，要做的是去肯定和发现，这能增强自信心，并感到很有价值。这些小成就可以很小，比如今天比昨天多睡了5分钟、多唱了一首歌，这些进步和努力都可以反复赞扬和鼓励。
4.看喜剧
远离负面、复杂的剧情，找轻松幽默的影视作品来观看，从中找到快乐，放松自己。
寻求专业的帮助
重度抑郁症患者可能需要药物和特殊的医疗手段来治疗和控制，包括：
遵医嘱服用抗抑郁药物；
采用光照疗法；
使用迷走神经刺激术；
使用电休克疗法；
使用经颅磁性刺激；
进行心理咨询。
我是一名心理咨询师，曾经也是一名重度抑郁症患者，现在走出了抑郁的困扰，结合自己的经历，来回答你的问题。
抑郁症重度的时候感觉的确很差，那种差不光是心情的低落那么简单，而是身体上都已经出现了很多不适。比如长时间失眠或睡眠紊乱、偏头痛、过敏性鼻炎、湿疹、口腔溃疡……反正身体上的疾病一个接一个，而且药物效果很差，比如过敏性鼻炎。因为这些病我都一个不落地全得过。
本来心情就差，加上躯体化的症状，的确觉得活着就像受煎熬。不知道活着还有什么意义，但我最终还是通过禅修和心理学的学习走出了抑郁症，当时可能只是觉得有个信念要活下去，多的没想，可能也没力气想。
现在恢复了，倒回去看，那应该是一种生命的本能，就是说，生命它自己想延续下去，这就是活着的理由。可能有的人会觉得儿女还小，是活着的理由，或者父母需要照顾是活着的理由，或者其他各种理由，其实归根到底，都是自己生命里的一种想活下去的本能。
这种本能也许就是精神分析大师弗洛伊德说的生本能，也许就是人本主义心理学家罗杰斯说的“人人都有积极向上的力量，每个人都可以凭借这种力量走出心理疾病”，我自己的亲身体验的确是这样。
当你有这种本能的时候，你自然会去努力寻找你的帮助者和疗法，你自会有缘遇到那个帮助你的人或事，也许是某个心理咨询师，也许是某个中医，也许是其他什么人或事物，将你从抑郁症里解救出来，但最终，动力都是来自于那股力量，其他人和事都是辅助，是助缘和善缘。
这就是重度抑郁症患者活下来的理由，要说是理由，可能也不算理由，因为生命它自己就是这么想的，它根本不需要理由，我们只不过是生命的具体执行者罢了。
有需要的朋友请联系我，提供一对一心理咨询。
树洞心疗愈
请关注！查看我以前的回答，抑郁症是生理性（85%）、心理性（15%）。
生理性:是由痰湿（在体内黏稠状液体）阻碍神经对氧气和血中营养的吸收，神经达不到正常功能，形成的感觉障碍，如健忘、难受、空白、自卑、乏力、提不起精神、自责等，不舒、不乐的感觉。为数极少的明白中医能治愈此症。
有的通过心理开导、加强运动、转换环境，能缓解此症。
愿意帮天下所有抑郁症患者，早日摆脱痛苦🙏
菏民间中研会王苏委
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
抑郁症之前为别人活！
抑郁症中别人的一句话或者一个眼神都能杀死！
抑郁症中三观彻底崩塌！我知道抑郁症中自己的每一个思维都是负能量，根本没有脑力去想别的任何事情，只是一味地沉沦在那种痛苦当中！
抑郁症让我好好的审视人生，既然我那么痛苦，肯定是我错了，所以，我给自己的人生做减法，抛弃了以前本以为是正确的思维模式，放弃了对于任何事物的思想观念，重塑三观，重建思维模式！
我通过学习超心理学彻底改变思想观念和思维模式之后，我的三观变了，我觉得人生的价值在于做了多少有利于他人，有利于社会，有利于国家，有利于社会的事，用正能量去帮助每一个人，这才是活着的意义，现在我过得很开心！
治好了抑郁症，你就会知道你会为啥而活！只有发自内心的快乐才是你想要的！
正能量小仓仓
请告诉我你是否已经找到不活的理由，那就是你很痛苦，活着没有意义，死了也就一了百了了？是的，活着对你也许此刻没有意义，但是你不是你自己孤独的存在这个世界上的，你有父母，兄弟姐妹，孩子他爸或他妈，你是别人的丈夫或妻子，是爷爷奶奶的孙子或孙女，你还有外婆和外公，是别人的叔叔和阿姨；你是亲人的精神依托，你是他们的生活来源，你是他们的幸福所在，你是顶梁柱。是的，你很累，但请你务必顶住 。如果你不活了，他们也活不下去了或不幸福了，你把他们无情的抛弃了，让他们也坠落到了深渊，使他们也看不到活着的意义了，可是他们原本是想伴随着你或依靠你来获得幸福快乐的生活的。可见你是他们活着的意义，是他们的灵魂寄托，是他们的幸福所在。因此请你留下来。
你的痛苦我们能理解，因为你病了。即使重度抑郁症也是能够痊愈的。我在此推荐你采用我提出的最新的综合治疗法，即1.看精神科医生并吃药+2.看心理医生+3.做七个动（就是心动，主动，行动，运动，活动，互动，胃动。天天做，终身做以免复发），同时进行，不可偏颇。具体怎么做，可查看我以前的文章，添加关注就能看到了。只要按照此综合治疗法治疗，重度抑郁症也能恢复健康，因为它能帮你改变三观和性格，帮你解除痛苦，让你重新获得你活着的意义，那就是幸福，健康，快乐！（目前的治疗方法，只采用了1吃药，没采用2看心理医生，或者1,2都采用了但没有同时进行；3七个动没有人做，因为他们不知道，只是有医生要求患者运动，呼吸训练等却忘了人的社会性等。）
友益多
抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。病情严重者可有精神病性症状。
抑郁症患者50%左右出现自杀观念，最终有10%-15%死于自杀，偶尔出现扩大性自杀，病人可在杀死数人后，然后再自杀，导致极严重的后果。
怎样帮助抑郁症患者找到活着的理由呢？
在尊重、接纳、同情和支持的基础上建立良好的关系，了解病人的感受。病人表达思想、情感时，应专心倾听，允许哭泣，对病人所表现的抑郁与痛苦心理给予理解和同情，设法帮助病人找出排泄压抑的途径，给予积极的心理支持，并注意尊重病人的隐私权。
要让病人改变认识，让其意识到接受有痛苦的感觉是正常的事情。
允许病人去感受自己的情绪，包括痛苦的感觉，不要用自我批评的方式否认和压抑它，避免过分压制导致自卑、自责和情感压抑。
鼓励病人至少向一个人表达自己的感受，与他人共同分享自己的感受，可以减轻5%的心理压力。
与家人和朋友保持紧密的联系，取得良好的社会支持。
引导病人正确的面对自己的生活和自我，无论是正面的或负面的，不要用悲观失望的情绪蒙蔽自己的心态，要实事求是的看待世界，现实生活和自己。
学会促进发展的解决问题方法，用发展的眼光看待目前和未来，理智的选择，消除抑制情绪的途径。
充分动员和利用社会资源，帮助病人战胜痛苦，增强对抗自杀的内外资源，如对患者家属进行与自杀干预有关的健康教育，让家属参与干预治疗。
大家有什么想法或看法请在下方留言，动动你的手指请为我点个赞或关注吧！谢谢！！
聊医圣手
先確定你只是有心理問題，如果只是心裡問題，就去找點快樂或是讓自己覺得有成就的事情去做，不管合不合理。再不然去看看去醫院看看那些真正被病痛纏身之人，他們才是真正沒有可能之人。對照一下，你除了心裡難受，你還有健康，還有無限可能，有啥好悲觀的理由與權力呢？
一时无两1
重度抑郁症患者的确非常的痛苦，与人沟不通很难说服，不管吧，他是越走越远，误入歧途，管吧，又怕把他激怒了赶出傻事来造成更坏的结果。有时候做父母的都有死的心 ，真的是太难太难了，所以，我们的谨慎行事，在他清醒的时候跟他讲道理，多给他安排点力所能及的活。不要叫他呆在家里，多叫他出去，多和人沟通，如果可以的话放开他叫他自己出去。他们这样的人说话和我们完全不一样，尤其是有幻听，幻看，幻触的人。说话连我们都听不懂，就象有东西附身一样，也不知他们是代着什么任务来的。谁也搞不懂。我是看圣经的，在这个末世有这么多这样的人出现，真的不知道意味着什么。
然自利人陈全孝
别人都说 开心起来就好了
可是我自己都不知道自己 做点什么能让自己有一点开心的感觉
以前能让自己动力满满的事 都让现在的自己全否决了 不知道自己下一秒做什么 偶尔也会对自己说 去跑步吧 去运动吧 或者去练瑜伽 或者去健身房报个班 再或者去带孩子公园里走一圈
可是转眼这种想法都变成了痛苦 做了这些我会好起来吗 我为什么要去做这些 我只是想躺着 我什么也不想做
只想躺着 抽烟 躺着 抽烟 躺着
每天早上醒来 痛苦的感觉都快把自己压死了 再厨房里自己偷偷哭 盖着被子哭 再没人的地方哭 甚至骑着车子 我都不知道我怎么了 眼泪就一直往下掉
很多人都说 为了孩子 为了父母 没什么可以想不开的
可是 慢慢的 抑郁越缠绕越紧 它让我感觉任何人 包括我得孩子 都成不了我活着的动力
我不知道自己在为了什么这么痛苦的活着
哪怕在带孩子 我也在痛苦 我也在绝望 我也在感觉我不停的对他疏离 冷漠 甚至暴怒
哪怕他只是调皮的踩到了我一根头发
我感觉自己快疯了 彻底疯了 成了一个没有明天没有希望的人 被社会被所有人抛弃的人 我感觉到自己无比失败
有时候孩子想让我陪着玩儿一会儿 我也只会告诉他 妈妈太难受了 你自己玩儿吧 我看的到他眼睛里的失望 但是我提不起精神 我感觉自己痛苦的要死了 我喘不上气
也许有一天会实在撑不住了吧 。
用户7890372972493
《信佛参禅能治精神病》
细数眼，耳，鼻，舌，身，意。从这六根入手，发现六识，再行六入，化六尘，修六度万行佛法。参禅悟道，离苦得乐，断烦恼，破无明，启心动念，远离冤亲债主和愚蠢无知的家庭，从新做人，战胜自己，找一份苦行能吃饭的工作最重要，然后，逐渐会好起来，但吃药不对，药物拿住了精神活动，头脑发木，思维被医药治成了障碍，逃脱不了医生的控制，我也只能为你哀叹了。
