最近有朋友發來消息，希望能夠分享一些有關緩解手腕疼痛的方法。今天就借這個機會給大家科普一下。
手腕疼痛，按照現在醫學的說法多數是腱鞘炎，在中醫裡面就是傷到筋了，而原因可能多種多樣，比如長時間玩手機遊戲，手一直握著鼠標，或者經常練鋼琴，沒有讓手得到適當的放鬆，時間久了就會使局部的筋絡出現損傷，氣血不暢，引發腫脹，最後壓迫到神經的時候疼痛就出現了。
很多腱鞘炎的患者因為傷及手上的筋絡，會有手指無法彎曲，手指麻木的症狀，如果不及時醫治，嚴重時會導致手無法正常活動，甚至留下終身殘疾，所以腱鞘炎不管是在治療還是預防的時候，都應該注重通經活絡，消腫散瘀。下面就給大家推薦幾個手部的鍛鍊操，可以有效的緩解手部的疲勞，舒緩筋骨，促進氣血運行，防止瘀堵的發生。
【手腕彎曲】
雙手抬起，與肩同高，手臂伸直，緩慢向上向後打開，就像貼在牆上一樣，然後手向下，指尖朝地。在練習的過程中，保持整個手臂向前伸展伸直，不要彎曲手指關節和手指根部。
【手腕扭轉】
雙手向前延展與肩同高，大拇指回扣在手掌心內部，緩慢的扭轉手腕，保證手面朝下，手臂一直保持伸直的狀態，讓手腕最大限度的轉圈。
【手掌敲擊】
雙手前抬與肩同高，手掌面相對手指交叉，用手掌的根部相互敲擊。在敲的時候儘量放鬆手腕，用自己所能承受的力度敲擊，無需太過用力。
好了，今天的內容就分享到這裡，不知道你學會了嗎？下期會為大家帶來腱鞘炎的一些治療方法，喜歡記得點個關注哦！
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