今天不養生，明天找醫生！
越來越多的人開始關注起養生，這是個好事，說明大家對健康越來越重視。但是，一直流傳的一些“養生法”，卻不能養生反而還害人！
看看下面這些做法中，你有中招嗎？
每天走上萬步：傷膝斷骨
朋友圈微信步數曾經很是流行，許多人為了讓自己排名靠前，積極地多走路刷成績、拼步數。
但這樣一味追求“每天萬步”，反而會對身體造成傷害：
盲目追求每天步行排行榜
杭州的劉先生，想通過快走減肥，每天步數達15000，過度運動患上膝關節滑膜炎；
50多歲的張阿姨喜歡散步，每天走20000步打底，長期如此磨損膝關節得了膝關節積液；
更慘的是一個因此斷了大腿骨的人，他在一個月裡每天暴走15公里，慢慢開始腰痠背痛、大腿根疼痛，最後到醫院檢查才發現大腿骨頭已經骨折。
其實，走路是個鍛鍊的好方式，但一定得注意根據自身的情況，量力而行。
通常來說，一位健康的成年人每日走8000步最為適宜，而對於一位患有冠心病的老年人來說，3000~5000步已屬不錯。
另外，比起走多少步，掌握更好走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛鍊效果。鍾南山院士就建議過：“最佳的步行速度是>120步/分鐘。身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。”
而正確的走姿，可以降低走路時出現的損傷。注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
過午不食：傷胃長潰瘍
有人聽說過午不食能減肥，便跟風不吃晚飯。但是過午不食源自古時候的一種做法，那時的情況怎麼能和現在比呢？
古代人通常在天黑時（晚6~7點）休息，天亮（早4~5點）起床，晚上活動時間短，吃早餐的時間早，因此，午後不需要消耗太多的能量。
但現在，大家通常都10點後才上床睡覺，僅靠早上和中午兩頓的熱量來支撐一天的活動，顯然是不夠的。
如果身體得不到足夠的能量，可能會影響體內內分泌失調，在女性身上可能會讓月經不能按時來。
另外，胃、腸的排空時間大約為4~6小時，午飯到睡前這麼長的時間不吃東西，也會造成腸胃消化紊亂，導致胃炎、胃與十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
一小夥就常年堅持“養生”，導致胃內長出大潰瘍
過午不食是挺好，但放到現代來看，應該理解成晚上少吃。
建議如果晚上消耗不大，可適量吃些水果、蔬菜、酸奶等低熱量的食物，早點上床休息，這才算是理解了“過午不食”這句話的精髓。
多喝水就是好：喝多中毒傷腎
“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”，這些關於喝水的觀念已經深入人心。但是如果不分情況地一味喝多，反而會對人體造成威脅。
在運動後，很多人都會補充大量水分，但是猛地一次性喝太多，可能會發生“水中毒”。過量的水會使人體內水分過多、血液鈉含量過低，引起低鈉血癥，導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
另外，對於由心、腎以及高血壓患者來說，也不能喝太多水分，會對其心腎造成負擔。
一般來說，成年人根據自身出汗、運動等情況調整飲水量，保持每天喝水1600~2000毫升。大家記住“多喝水對身體好”，但就算使口渴也別喝太急，少次多量、小口慢飲。
吃素避免得三高：膽囊長結石
“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”在一些人眼裡，吃素避免吃進了肉裡的脂肪，人可以減少得高血脂、高血壓等“富貴病”的風險。
但事實可能與你想象的相反：
近日，武漢的一個謝婆婆就在體檢時，發現膽囊內有60多顆爆米花樣結石，醫生說這可能跟她常年吃素有關。
圖為爆米花樣結石
我們的膽囊會有規律收縮，而經常吃素，膽囊收縮程度不會像吃葷時一樣。久而久之，膽囊裡膽汁淤積，就形成了結石。
其實啊，強調清淡飲食，是針對那些容易平時愛吃得油膩的人來說的。任何太過極端的飲食方式，對身體都沒有好處。
胡亂吃補品：吃了反傷身
不少人沉迷於吃人參、鹿茸等補品來養生，甚至覺得小孩子愛生病、身體瘦弱，也得補一補才好。
中醫認為，虛則補之。確實，有些人吃點這些中藥材能起到比較好的效果。但如果自己隨便買、隨便吃，可能會適得其反。
像是有些人並沒有虛症，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等副作用 。
另外，還有些自己吃補品，順便給自己小孩吃的，更是萬萬使不得！
