小區一位媽媽做完產檢，回來問其他孕媽媽：“胎兒偏小1周，吃什麼可以補回來？”。給她出主意的人很多，有人說正常飲食就可以，有人說多吃魚，總之各有各的
“經驗”。
胎兒偏小几天吃什麼補？
出現胎兒偏小1周，應該先做一些其他檢查，明確引起胎兒偏小的原因，切不可盲目補充營養。
其實胎兒偏小1周很常見，出現這個結果孕媽媽先不要緊張，因為有可能胎兒並沒有偏小。如果孕媽媽在懷孕前本身生理週期就一直不準時，或者自己將最後一次大姨媽的時間記錯，均可能導致預產期時間推算誤差，出現所謂的胎兒偏小1周，但胎兒的股骨長與雙頂頸等的生長髮育比例均正常時，這種偏小1周的胎兒屬於正常的。這種情況下，孕媽媽不用刻意去增加營養。
如果經多方面檢查發現，胎兒確實偏小，孕媽媽本身也出現營養素缺乏的情況，這種情況就得適當補充。一般來說是缺什麼補什麼，比如缺補就補鐵，缺鈣就補鈣，以均衡營養攝入為主。
發現胎兒偏小的情況，很多孕媽媽過於著急，盲目進補，反而容易導致營養過剩的情況，給自己身體造成負擔，為以後分娩帶來麻煩。
《2016版孕期婦女膳食指南》標準
- 補充葉酸，應常吃含鐵豐富食物，應選用含碘鹽
- 孕吐嚴重的孕媽媽可以少量多餐，保證攝入足量碳水化合物
- 孕期適量進行身體活動，維持孕期適量增重
- 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入
- 禁菸、禁酒，積極準備分娩後母乳餵養
孕媽身體4個信號，胎兒可能營養不良
生活中，很多孕媽媽擔心自己飲食不當，導致胎兒營養不良，因此聽說胎兒偏小1周，首先想到吃什麼，這也無可厚非。胎兒偏小1周，並不能說明胎兒營養不良，但如果孕媽媽出現這4個身體信號，就得當心了，需要及時到醫院檢查。
第一種信號：孕吐很嚴重，一直到孕中期
很多剛懷孕的孕婦孕吐，屬於正常生理過程，一般進入孕4個月時孕吐可以緩解。但有些孕媽媽一直孕吐到第五個月都不見好轉，懷孕後體重一直下降，甚至瘦十幾二十幾斤的情況，全身無力氣，這種情況要當心，孕媽媽長期營養攝入不足，導致胎兒營養不足。
面對孕吐
如果孕吐非常嚴重，就別在家硬扛了，及時到醫院檢查，部分孕婦會進行營養補充治療。
第二種信號：孕中期小腿抽筋
一般進入孕五月起，由於胎兒生長髮育迅速，對母體的鈣攝入量增加，母體如果本身鈣攝入不足，無法滿足兩個人的鈣質需求，孕婦就會出現缺鈣表現，其中一種表現就是小腿抽筋。
當然，不要一出現腿抽筋就以為是缺鈣，還有其它多種原因可以引起腿抽筋，比如勞累過度、著涼等情況。
面對腿抽筋
孕媽媽如果腿抽筋嚴重，除了生活中注意鈣質補充外，要去醫院做一個微量元素檢查。如果頻繁出現抽筋，不僅會影響自己的生活質量，還可能表示胎兒也出現缺鈣。及時治療，注意補鈣是關鍵。
第三種信號：胎動異常
從孕4-5月開始，胎兒會出現胎動，胎動不僅可以讓孕媽媽感受到生活的活動，更重要的是可以通過胎動判斷胎兒是否健康。一般從出現胎動開始，胎動會越發強勁有力，如果突然某一段時間胎動出現異常，比如胎動無力，或幾乎感覺不到，孕婦要警惕是否出現胎兒缺氧等情況。
面對異常胎動
胎動出現異常的原因較多，常見為胎兒宮內缺氧，但特殊情況下如果胎兒出現營養不良時，也會體現在胎動上，建議孕媽媽早去醫院進行檢查，切勿自行在家進補或吃活血食品。
第四種信號：孕媽氣色不佳
正常情況下，孕媽在營養充足的情況下，氣色應紅潤有光澤。
孕媽在孕早期，因為會出現的孕吐等妊娠反應，常會感到疲憊和不適，所以，臉色也容易變差。但如果妊娠反應不那麼明顯的孕媽，到了孕中期，氣色還是那麼不好，那也有可能說明胎兒營養出現問題。
面對氣色不佳
如果孕媽媽面色蒼白，而且發青黑色，或伴有水腫，需及時詳詢醫生，檢查是否有原發病出現，還是近期不良生活習慣導致的。
此時，孕媽也可多食用些補益性強的食品，比如老鴨湯、牛肉等。蔬菜可以選擇山藥等補氣的食物。
孕期常見3大營養不足
懷孕後營養缺乏或充足，對孕媽媽及胎兒來說至關重要，尤其是孕期常見3種營養不足的情況，希望孕媽媽們重視，一旦出現應及時調整。
鈣缺乏
有數據顯示：我國孕產媽媽的平均鈣攝入量僅為推薦量的38.0-39.5%，多數處於鈣的負儲備狀態。鈣營養不足是我國孕期和哺乳期媽媽比較突出的問題。
懷孕後，一個人的鈣質需要提供兩個人所需。不僅胎寶寶骨骼、牙齒形成和鈣化需要依賴媽媽提供大量的鈣，而且孕媽媽自身也要儲備一些鈣為哺乳期分泌乳汁做準備，因此孕媽媽對鈣的需求量非常大，也更容易缺鈣。
維生素缺乏
維生素缺乏，也是孕期很常見的症狀之一。維生素缺乏，造成我們的胎兒生長不好，子癇前期發生率增高，可能發生流產、早產以及胎兒出生缺陷等等一系列問題。
鐵缺乏
另一個孕期常見的缺乏營養素是鐵。按照我國衛健委發佈的數據，我國孕媽媽貧血率高達17.6%，其中又以缺鐵性貧血最為常見！
懷孕後孕媽媽的血容量大增，鐵元素需求大，而且胎兒生長髮育所需要的鐵都需要從孕媽媽的身上獲取。
一旦妊娠期鐵攝入不足，或者膳食不合理導致的鐵利用率低，孕期就很容易缺鐵。缺鐵一旦發展為缺鐵性貧血，對母兒將造成不可逆的傷害！
寫在最後
綜上所述，胎兒偏小1周不一定需要進補，但如果孕媽媽一旦出現相關營養缺乏表現，則務必引起重視。
本文為【天天話育兒】原創內容，專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。
關注@天天話育兒，分享更多母嬰育兒知識。
