它來了，@中國天氣帶著“全國起床困難戶地圖”來了，特困戶西藏人民，小編深表同情。這大冬天的起床有多難，我可太懂了。
“我和我滴被窩，一刻也不能分割~”當一部分起床困難戶雄赳赳氣昂昂唱著起床困難歌，另一些人在得意自己起了個大早的時候，卻為大家做著標準的“錯誤示範”。
其實，早上起床有很多注意事項，這6件事最好不要在起床後做，跟著小編一起看一看，你中槍了沒有？
01/ 不要剛醒就看手機 /
這個...好像很難達到吧？我猜有90%的朋友跟品品姐一樣，起床後的第一件事就是摸出手機，先玩一會再起來。
那你可就大錯特錯！醒來立馬看手機會對眼睛造成傷害，影響視力健康。因為人在睡著時不會產生大量淚液，一醒來就看手機會讓眼球變得十分乾澀，正確的做法是先閉目養神，轉動眼球，還可以做做眼保健操。
02 /早起後不要忘記補水 /
很多人在早起後記得刷牙，卻總忘記喝水。一方面是不少人都不愛喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。
正確的做法是，早晨起床後先喝一杯溫開水。這可以彌補晚上因為呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身體不至於處在嚴重缺水狀態，另一方面也能稀釋血液，避免心梗等疾病。
03 / 不要拉上窗簾 /
美國西北大學醫學院的一項研究顯示：早上多接觸明亮的自然光與身高體重指數（BMI）較低之間存在關聯。
開窗簾有利於房間通風換氣，排出一晚上睡覺生成的二氧化碳，呼吸窗外的新鮮空氣也有利於開啟精力充沛的一天。
04 /不要用咖啡代替早餐 /
有人認為早起一杯咖啡有利於提神醒腦，喚醒身體器官，也有充分的飽腹感。
可千萬不要用一杯咖啡當早餐就草草了事，營養學家裡克·海表示，為了讓人能保持正常的生理活動，人體會分泌更多腎上腺素，咖啡雖能暫時起作用，但是晚些時刻你就會感覺到更困。
05 / 吃完早餐不要立刻刷牙 /
雖然牙醫大大建議餐後刷牙，但早餐後立刻刷牙會破壞牙齒琺琅質！如果趕時間的話，飯前刷牙才是最佳選擇。
美國梅奧診所建議，為了保護牙齒健康，在吃了含有酸的食物之後，最好隔上至少30分鐘再刷牙。
06 / 熬夜後不要晨練 /
辛苦了一夜，身體此時處於非常虛弱的狀態。這個時候如果再去選擇晨練，你真的不怕暈倒在路邊嗎？晨練的目的是為了身體健康，可是熬夜人群晨練讓本來就虛弱無力的身體透支，雪上加霜！
美國研究人員說，睡眠和鍛鍊對健康同樣重要。要想去晨練，先保證前一晚7至9小時的好覺吧！健康作息後再晨練，功效翻倍哦~
每天早上都要上演一出和被窩抵死纏綿、你儂我儂、最後含淚離去的年度大戲，幸得早起大神們紛紛各顯神通，起床大法為賴床的朋友們一一奉上。
起床大法一：睡前泡腳法
睡覺前泡個腳，能夠讓我們快速的入眠，第二天就能夠精神百倍的起床。
起床大法二：提神洗腦法
醒腦神曲來一打，忐忑小蘋果鳳凰傳奇安排上！
起床大法三：膀胱喚醒法
晚上使勁喝水，第二天你不想起，我膀胱有一百種方法讓你睡不下去！
起床大法四：打卡監督法
建立一個起床打卡群，每天早上按時準時打卡，沒有打卡或沒有及時打卡的還不快紅包伺候？
起床大法五：早睡早起法
晚上11點以前入睡，第二天鬧鐘響準時起床。可不要嘴上喊著5分鐘，一躺就是50分鐘。
起床大法六：叫醒你的是夢想
放棄吧，你之所以不能早起是因為你還沒找到夢想。每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想啊！
好睏，好冷 ╯﹏╰ ，不想出被窩～
