现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，睡不醒、手脚冰凉……影响精神状态不说，还让人一下子老了十几岁！
【快看看，你是否也有这些症状？】
1、气虚
身体消瘦或偏胖，面色苍白；气短懒得说话，体倦乏力。
容易出汗，活动后尤其明显；易患感冒、内脏下垂。
抵抗力弱，病后康复缓慢。
2、血虚
脸色苍白、经常头晕；容易生病、食欲不振。
浑身总是没劲儿、上不来气；弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转。
容易掉头发，指甲长竖纹隆起；皱纹早生、更年期提前。
【这几个食物多吃吃，养气补血，气色好】
1、海藻
海藻其实同样也具有补气血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
2、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
3、花生
中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。
4、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。
【营养师教你：4道水果粥，养养气血】
1、雪梨枸杞粥
做法：把雪梨洗净，切块去核，枸杞在水中浸泡一段时间。然后在锅里放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨块，等待半个小时把枸杞撒入，继续焖煮十分钟即可。
效果：雪梨里面含有丰富的水分，能够有效的排出身体的水肿，并且抑制脂肪省着。枸杞具有畅通气血的效果。
2、什锦水果粥
材料：草莓1个，哈密瓜1小块，香蕉1根。
制法：将水果洗净、切成碎粒；将米饭加水煮至粘稠；加入水果拌匀即可。
效果：水果粥容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
3、知坤堂坤龄饮
材料：山药、芡实、茯苓、百合、大枣、薏苡仁、砂仁、人参、阿胶、鸡内金、蜂蜜。等12味名贵中草药经历三煎三榨加以蜂蜜而成。
用法：
①温水冲泡。每日两次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中药味。
②调经、养气血，以及气血不足引起的气色差、头发干枯、失眠等，均可以进补此方，能有效促使气血虚弱者恢复健康，增强体质，改善身体状况。
③唯一入选国家非物质文化遗产的养气血膏 方，已经在食药监局备案，现在97%的人用过都说很有效。
4、鲜荔粥
做法：鲜荔、糯米、冰糖糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖，续煮10分钟即成。
效果：此粥补益气血、暖身体。
调理气血，日常泡泡脚
泡脚是调整气血虚和体寒等问题的一种小方法，泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：
1、忌饭后泡脚或者空腹泡脚；
2、忌水温过高；
3、忌泡脚时间过长；
4、忌自作主张、乱放中药。
另外，处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。
