宇宙至寶，秘在形山。人的身體，又稱形山。形孕育了中，中是結構之母。拳架正，脊中直，撬槓力大。身體狀態好，映射精神足，動態乾淨，用意清澈。中國的東西，底蘊始終是正的。正氣流行，舉國中正。文筆有中鋒，拳勁求中和。功至深處，既不剛了，也不柔了，謂之中和。你看金剛搗碓，不是砸腳生疼，寸許之間，陡然抱丹，腳底速震，沉震悶聲，能聽出整與不整。如人入暗，則無所見。長期不運動，組織弱化，發生粘連，一轉肩內有響動，頸椎周圍有結節，這是長期結構不對，造成負面增生。成住壞空，起承轉合。衰老過程，常人不自知。不經意間，中正結構漸弱，核心力慢慢喪失，人就下坡路了。練拳，首要中正長存。何為結構？橫平豎直，中正飽滿，局部靈活，內功能強大，動力鏈暢通。初練太極，不求複雜，中正一時，是一時，保證腰脊主通道暢通，神清氣爽。你看古代圈椅，只能坐正，歪著反倒不舒服，古人注重結構力，融入了生活。今人反倒以歪軟為舒適，中正勁一丟，正氣不存，雜念橫生，德也就損了，這需要警惕。
吹毛的劍，斷水的刀。狂風源自微風來，萬點千滴水化冰。放鬆肌肉，找筋腱，規避直力，多體會關節旋勁。根節都可全方位轉動，所有螺旋，皆出於旋根。關節自旋放長，不直憋骨力，旋擰筋腱，培養骨力螺旋。拳感深松，觸力支撐。遇到了力，支撐結構自然生髮，上下傳導，你就是撬槓。搭手，搭得是身子勁，觸梢掛身。掤是三維矛盾，悟到了矛盾，建立活性支撐，拳就上路了。活是什麼？內壓鼓盪自旋，根節靈活無滯。腹腔一顆珠子，根節四個珠子。推手不推手，推得是肋胛活勁。活肋動胛，方能走化反制。沉肘換髖，才會生出粘隨。龍乘潮汐來，月圓虎下山。背寬厚為貴，後藏大力道。丹田催內壓，由內掤擴背力，這是高手必修。踏雪追風，千里赤兔。馬奔跑時，小腹凝聚，核心結構不散。馬蹬力大，因丹田不撤勁，內有支撐力，一竄就出去。八面支撐，主力支撐在裡頭，又稱為整。
黑魚白魚，體悟矛盾。混元意為，矛盾混成。掌前推，後背擴。掌相對，把肘撐，開擴肩胛骨。兩臂左右展開，閉合肩胛骨。領頭懸，虛襠斂臀，松順脊柱。一時，裹腿後開髖。一時，兜盆把海填。旋腔動肋，同步沉肘。虛襠開髖，以胯換軸。橫向開肋，豎向立脊。松肌彈筋，慢旋骨沉。若做彈簧，局部鬆緊，務必自如。彈三頭肌，蹦二頭肌。臀肌連跳，丹田忽升忽落。莫忽視浮肋，左右開張，側腰又掤三分。平日松和溫養，關鍵時刻，必出四道矛盾。一，左右撐肱拉斜方。二，上拔腰力下沉肘。三，前頭抱丹後填海。四，內裹股骨外開髖。又說道，中路旋沉不是蹲，頭領意懸，穩定膝蓋，掖溝虛襠，順脊墜骨盆。鬆緊也是一對矛盾。撐，放鬆擴張，松梢，旋擰根節。掙是什麼？時松時緊，時而柔抻，時而松撐。以松和狀態，掙出內部空間。哪些空間。雙臂抱圓雲門吸，肋骨雙開譚中深，側腰鼓盪內腔闊，虛襠運胯骨盆活。矛盾也是變頻，忽快忽慢，找到心中節奏，摸索內我空間。陰陽是法則，矛盾即動力。於不動中求內動，於運動中修結構。認真揣摩，全面體會，你會越來越周到。
