文/櫻子
編輯/櫻子
孩子不肯午睡，很是鬧騰，這一直都是父母十分頭疼的問題。
這段時間，同事看起來很是疲憊，原來是因為家裡三歲的大寶。中午同事下班回去，吃完飯後打算和孩子一起睡個美美的午覺，卻沒想到兒子的精力旺盛，大中午的上躥下跳的就是不肯好好休息，以至於同事也沒睡著，等下午下班回去，孩子又是鬧到晚上十二點才睡。
同事想不通，孩子的精神這麼好嗎？問了婆婆才知道，大寶到下午四五點就困了，然後就會睡覺到六七點起床，以至於晚上也是活力滿滿。這可苦了一大家子，精神越發疲憊不堪。
其實，這類的問題並不少見，很多孩子在兩三歲後，都願意睡午覺，精力滿滿的樣子會讓家長誤以為孩子已經不需要午睡了，但結果往往是孩子到了下午就開始湧上睏意，延遲的午覺會直接導致晚上睡覺時間延遲。
因此，父母就要搞清楚，自家的孩子到底需不需要午睡。
1、 大數據
根據研究數據表明，85%的兩歲孩子，65%的三歲孩子，25%的四歲孩子，每天都會有一段時間的午睡，從生物的角度來說，孩子三歲以後，如果能保障夜間睡眠時間的充足，就可以不用進行午睡。
從大數據來看，兩三歲的孩子還是需要午睡的，三歲之後，孩子不需要午睡的話，只要保證晚上的睡眠即可，若是孩子依然保持午睡的習慣也是件好事，父母不必太過擔憂。
2、 孩子行為表現
研究數據只是起到參考作用，畢竟每一個孩子都是不同的，父母還是要根據孩子的行為表現中觀察孩子是否需要午睡。
以下這些行為表明，孩子是需要午睡的：
- 不牴觸午睡且快速入睡；
- 牴觸午睡卻依然在父母強制下睡一個小時以上；
- 中午脾氣莫名暴躁、易怒；
- 中午過後，孩子行動遲緩、沒精神；
- 帶孩子出門遊玩時，在車上睡著。
而孩子有以下行為表明，那表明孩子確實不需要午睡：
- 一整天精神都不錯，看不到睏意
- 晚上作息規律，到點按時入睡
- 一整天情緒穩定，不會莫名暴躁
- 夜晚睡眠總時長11個小時且不夜起
- 父母強制午睡始終睡不著
以上這些行為，能讓父母大概率的判斷出孩子是否需要午睡，但孩子的午睡像大人的午休，就是讓下午的精氣神會更加充沛。所以如果可以的話，可以讓孩子保留午睡的習慣，研究表明，孩子短暫的休息會讓接下來的學習專注力大大提升。
但是有些孩子明明是需要午睡的，父母卻也要花費一大筆精力才能讓孩子睡覺，這又是為什麼呢？
1、 為了玩
很多孩子不肯午睡的原因都是為了能玩的久一點，兩三歲的孩子，正是對一切都充滿好奇心理的，所以當父母讓孩子午睡的時候，就會充滿抗拒，不願離開這些他們眼裡的"玩具"。
2、 作息不規律
有些孩子從小沒有養成一個好的休息習慣，沒有形成一個固定的生物鐘，身體沒有秩序，就會導致孩子一天一個樣，全憑心情決定，自然無法按時午睡。
知道了孩子無法不想午睡的原因，那父母要如何確保孩子午睡的順利進行呢？
1、 不睡懶覺
有些孩子在早上的時候會鬧著不願起床，父母也會心軟的讓孩子多睡一會兒，這樣孩子起床的時候大概已經九點了，那麼孩子的所有作息都會推後，九點半吃完早餐，兩點吃午餐，三點半午睡，甚至不會午睡，晚上八點吃飯，十一點睡覺，第二天依然晚起，陷入了惡性循環。這樣，孩子的作息就會十分紊亂，無法確保午睡的順利進行，家長也會十分疲憊。
2、 晨起的精神消耗
孩子早起吃飯後，就要進行適當的運動，如騎車、跑步、跳繩、打球等運動，時間保持在一個小時以上，這樣不僅能消耗孩子的精力，還能強身健體，孩子早上玩的暢快，中午的食慾也會比較好，這樣等孩子吃完後，自然會產生睏意，這時候，午睡會進行的非常順利。
3、 午睡環境
當然，飯後，午睡前孩子情緒的平緩是保障午睡順利進行的重要條件。試想一下，如果孩子的情緒十分興奮、激動，那麼這個午睡基本是沒有著落了。所以，可以在孩子吃完飯後，就做一些睡前準備，比如將房間的窗簾拉上，讓光線昏暗一點，周圍不要有大的聲音，保持整個氣氛的安靜，可以放一些輕緩的音樂，可以讀一些睡前讀物，讓孩子的情緒變得柔和、安靜。這樣的環境下，孩子就會慢慢的入睡。
4、 判斷孩子狀態
可以根據孩子的狀態適當調整孩子的入睡時間，如果發現孩子慢慢安靜下來，對玩具失去了一定的興趣，注意力開始無法集中，哈欠連天，變得有些粘人，這樣，孩子就是進入了一定的困頓時間。這時候的孩子會非常容易睡著，父母就要把握住這種機會，迅速安排孩子午睡。經常這樣的話，就可以觀察出來孩子的精力維持時間，比如兩三歲孩子六個小時左右就會開始疲勞，則早上七點起床，中午一點鐘左右就會困，這時候讓孩子午睡就是一件極其簡單的事。
以上這些方法，都會一定程度改善孩子的午睡情況，那如果孩子已經錯過了午睡時間，到下午五點開始很困，這時候父母該怎麼做呢？
因為有些時候，家長會帶孩子外出遊玩，就無法讓孩子按時午睡，等到家五六點的時候，孩子又非常困，這時候，睡也不是，不睡孩子又東倒西歪，看著讓人心疼。其實可以讓孩子適當是睡半個小時，不能再多了，然後把孩子叫起來，吃飯洗澡等流程全部提前，安排孩子晚上早點入睡，這樣，孩子也不會特別鬧騰。
總之，孩子需不需要午睡是根據個人情況而言的，沒有固定的標準，父母需要認真的分辨孩子對於午睡的需求，然後定製合理的作息時間，養成良好的習慣，這會對孩子的身體發展有著良好的作用。
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