小編我本人是有午睡習慣的
十幾年如一日雷打不動
今天中午吃飯的時候小編和老闆爭論起午睡的好壞
老闆說午睡容易讓人中風，不好！我說午睡能讓人精力充沛，很好！
那麼這覺到底該不該睡呢？
其實午睡還真有不少講究，好的午睡習慣可以讓你一直保持精力充沛，可壞的方式也容易造成對身體的損傷。
小編今天帶給大家3個午睡容易出現的誤區，合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
·誤區：一般午睡後，大家都會覺得精神為之一振，所以認為只要午睡了，就能恢復精力。
·解釋：其實，人人都知道午睡是對人有益的，但午睡的效果好壞，不是靠個人感覺，而是憑如何睡、睡多長時間來決定的。
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，那麼推算過來大約就是在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，這個時間段休息，身體會得到很好的調整。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭暈頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意飲食。睡前不要吃太油膩的東西，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
·誤區：大多數人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
·解釋：很多人不在意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡，但不正確的睡覺姿勢真的會危害健康。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部的血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手出現發麻和刺痛等症狀。
小編以前睡覺從來都是趴著，可後來有次醒了之後雙眼模糊，什麼都看不清，恢復了半個小時才好，自打這件事之後再也沒有趴著睡了。
最理想的午睡姿勢應該是平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸蠕動。
同時，天熱午睡時尤其要注意不要受風，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。
睡醒之後慢慢站起，彆著急，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些輕度活動（如散步），但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不建議馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不適合午睡
·誤區：人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
·解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是在悶熱的夏天，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，尤其是輪班工作不能午睡的人，罹患冠心病的幾率遠高於正常人，相比之下只需要半小時午睡就可以使發病率降低20％，所以為了預防高溫中暑，小編還是建議這類人群一定要午睡。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。
·不過，有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。
另一種人是血壓很低的人，這種人忌在夏日午睡，悶熱的天氣本身就會使人血壓變低，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。
第三種人是血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風（這就是我老闆說的那種情況，劃重點！）。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
最後小編要提醒大家，不管睡不睡午覺，但有一個前提就是一定要保證自己有一個充足的睡眠，只有精力旺盛才可以有一個健康的身體，才能更好的投入工作學習之中。
