睡午覺的好處
一、午睡是白天最好的的休息方法，午睡可以很好的防止疲勞。有資料顯示大多壽命長的老人都保持中午休息的習慣。
二、中午睡好覺能有效地刺激體內淋巴細胞增強免疫細胞的活躍，從而提升自身免疫能力。
三、午睡能使人心情舒暢，精力旺盛，還有著緩解壓力和人體緊張的作用。有效的午睡有如一晚的睡眠。
午睡的誤區
一、中午很困但是也不睡午覺擔心晚間會睡不著，其實中午小睡一會並不會影響到夜晚的睡眠，相反有倦意而堅持不休息，會使大腦過度緊繃，更加疲憊。
二、中午湊合休息一下，很隨便的躺沙發上，靠著椅子，在書桌上趴著，都是不正確的，這樣會使頭部供血減少，醒來以後會伴隨有頭昏眼花。尤其是頸椎不好的老人更應注意，午睡一定不要湊合，要象晚間休息一樣上床睡，這樣身體會得到放鬆，睡眠質量好。
三、午休時間不宜過長，不能超過1小時。時間長中樞神經得不到開放，會使腦部毛細血管長時間關閉血流量較少，代謝就會變慢，醒來時會感到通身不舒服，變得更加睏倦。
午睡的時間
午睡時間要在吃完中午30分鐘以後，因為剛吃完飯胃腸蠕動很強，血液循環加快，供血加大。相比下全身和大腦供血就會少，睡醒後會更加疲勞。
人就象是汽車需要保養才能更好的長時間使用，人也一樣要正確的休息才能有質量更好的生活，正確的午睡習慣一定要堅持哦。
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