題記：在一個近800萬人口的城市裡，我是一個“孤獨的城市慢跑者”，近一個月的城市慢跑中，幾乎沒遇到過像我一樣的城市街跑者。
基於城市慢跑的減肥、健身、快樂、低碳等等益處，我決定寫一個系列筆記，以帶動更多的市民們慢慢地跑起來、跑起來，跑出一個個健康的身體，跑出一座健康的城市。
孤獨的城市慢跑者筆記
7.健康後面有幾個好習慣？
今天，早上醒來就想去跑步，想紮紮實實跑10公里。
想跑，那就跑唄！
跑了9.5公里衣褲完全溼透，最後兩百米還能稍微提速。返回家中，全程11.21公里，12452步，平均每分鐘不到150步，時速8.12公里。
一段時間以來，慢跑已經成為一種習慣，出汗成了一種愛好，一天不“發汗”就會影響心情，似乎還會影響生活質量。
近兩個月慢跑，使體重恢復回落到新冠疫情前期。早上稱重，得知平均每月減肥2公斤——一算，一年可能減20公斤，心情格外好！倘若能減20公斤，那就算是回到30幾歲的體重了，豈不是人生第二春來臨，妙哉！！！
這些年來，總結反省過自己的工作，總結反省過自己的學習，總結反省過自己的生活，總結反省過自己的交遊……對自己的性格特徵卻幾乎沒有認真觀察、記錄、反省、總結過。結合近一年來的游泳、跑步活動與十幾年來撰寫博客的經歷分析：自己有執著得近乎固執的性格特徵。博客，一寫就寫了十幾年；游泳，一遊就遊過了一個寒冷的冬季；跑步，一跑就跑成了習慣、愛好，跑得欲罷不能！
三年前，曾對自己發起過一次倡議：“每天跑步兩點鐘，五十參加馬拉松。”可，當時只是一個念頭，一種願景，動機並不十分強烈，行動也十分遲緩。只不過是繼續堅持著2013年以來的“每天一萬步”的散步活動而已。要不是因為明白了散步不減肥、讀書多而雜並沒有太大意義等道理，並且在2018年12月遭遇左腳半月板三度拉傷並做手術，也許至今不會愛上游泳、愛上慢跑。偶然的機緣，愛上了游泳、愛上了慢跑，藉助偶然，加上執著得性格，估計“五十參加馬拉松”並不是空想、妄想了！
去年，堅持游泳半年，減肥8公斤，第一次感受到減肥的妙處。近期，把反彈回來的脂肪再一次燃燒掉，再一次細細領悟到運動、減肥的妙處。慢跑、游泳兩項運動，要堅持一個時期，能堅持一個時期，是毫無疑問的。最近一段時間，熱心卻並不跑步和游泳的熟人們經常跟我探討：跑步傷膝蓋、游泳溼氣重、沒必要天天跑步等等，這些探討、勸告已經不能阻止我游泳、慢跑了。我的身體感受告訴我：實踐出真知！
人生，除了工作、學習之外，還應該養成一些好習慣，比如健身的好習慣。自己“一健兩創四加強”的規劃就需要一些好習慣來支撐。以前培養了一些好習慣，也有過一些總結、概括，但關於理財、家務、交遊三面卻幾乎沒有什麼好習慣。急需要重視、改進、加強！下半年，要在上述三方面各養成幾個好習慣。
當慢跑成為好習慣的同時，當健身有了好習慣支撐的同時，要圍繞“事業推進，兩創有成”製作一個新的“習慣培養表”。決不能在肌肉發達起來的同時荒蕪了頭腦，影響了事業。
健身，是投資未來的第一個數字“1”，倘若後面不能增添若干個“0”，就是一個“孤家寡人”、“光桿司令”，人生會很寂寞的！每一個好習慣，都是健康這個“1”後面的“0”，有多少個好習慣，你的人生就價值多少。
