巧鈴
我也算是一個老菸民了，從2003年到現在，幾乎每天一包煙，不過，現在基於對家人健康負責對自己健康的考慮，已經戒菸8天了，戒菸的第一個戒斷反應期已經過去了，我聊聊自己戒菸的感受，希望拋磚引玉，能夠幫助更多的朋友瞭解“戒菸”，有希望大家能夠成功戒菸。一、決定戒菸後，不能給自己任何的緩衝餘地。我曾經多次戒菸，有多次復吸，並且每復吸一次煙癮就大一次，也總是使每一次戒菸成了笑柄，甚至是使自己對自己產生懷疑，懷疑自己的毅力，懷疑自己的能力。歸根結底還是自己沒有從心理上下定戒菸的決心。總是受一些諸如“不吸菸，不喝酒，白在世上走”、“禮尚往來間，無時不用煙”、“哥吸進去的是寂寞，吐出來的是孤獨”等言論的影響，總是在心底最深處給自己設定了一個暗示:我是男人，努力賺錢，不嫖不賭，但總得有一個愛好吧，總是認為抽菸是愛好，即使戒也戒不了的。有這些暗示在，就使得我們在戒菸時總是給自己留餘地，留緩衝:少抽點，以前一天一包，現在一天，十根、五根等，只不是煙癮，這只是滿足自己心裡上的那份虛榮。
二、戒斷反應肯定有，但不像傳說中的那麼可怕。戒菸第一天確實難受，長期以來的習慣總讓自己到時到點有抽一根的衝動，但忍一忍也就那樣，既要不了你的命，也不會影響你任何的生活。特別是第一天戒菸中，你的肺就開始了排毒，當你看到你在咳嗽時咳出來又黑又腥又臭的濃痰時，你還想再抽嗎？所謂的戒斷反應是心理上產生的一種焦慮感，只有這個時期有事情幹，轉移一下注意力，也是能夠輕鬆扛過去的。你問轉移注意力怎麼做？不一而足，有的喝茶，有的吃花生、瓜子，有的吃芬達等等，沒有定式，只要能夠轉移注意力就行。
Lvsanny
犯困，煩躁
酒煮紅塵
戒菸！戒菸！戒菸！重要的事情說三遍！
戒菸的過程體會過多次，是的，應該說是好多次，這還不算自己暗下決心要戒菸的情形（如果加上此類戒菸之咒，20年的煙齡估計會超過百次）。最短的堅持不超過24小時，最長也沒超過41天，總之最後還是在心煩意亂的情緒當中又“被點燃”，多數也已經記不清到底是為什麼會情緒不好。現在想想，哪來的情緒不好，也許就是戒不斷的煙癮在作怪。
戒菸過程到底是怎樣的體驗？大家看看我說的有沒有和你一樣？
1、習慣養成型戒菸體驗
這類菸民最大的特點是煙齡長，早晨睜眼先點一顆，吞雲吐霧過後才能真正迎來新一天，當然這類菸民會按時按點合理規劃抽菸時間，同時一天情緒也決定是否加抽，情緒不好抽顆解壓，情緒太好抽顆釋放，情緒平常抽顆寂寞。其實也很簡單就是“習慣了”，這類菸民戒菸基本無望，戒菸體驗就三個字“戒不了”。如果說有一天這樣的菸民戒菸了，那一定是醫生給他發出了SW威脅，他怕了，他慫了，他戒了。當然，也一定有少數大無畏的菸民能夠“看破紅塵”，但最終收穫的只能是一個漆黑的肺。
體驗關鍵詞：臣妾做不到！
2、社交體驗型戒菸體驗
這類菸民最大的特點是煙癮輕，主要出於社交或體驗的目的，加入到菸民隊伍中去的菸民，抽菸沒規律，交朋友而已。這類菸民戒菸相對容易，隨著煙齡長短戒菸難度有限增加，說到底他們並不習慣抽菸，他們只是希望和喜歡的人在一起或者想被人喜歡。
體驗關鍵詞：SO EASY!
歸類完畢，細說開始，看到這兒的朋友會說兩類是不是少點？其實不少，因為類型再多，結果只有兩種。從戒菸體驗來說，我雖然不願意把自己歸為第1類，但至少到目前為止，我仍然沒能戒菸成功。我最大的疑問在於——為什麼我明明知道“吸菸有害健康”還難以自拔？帶著這個疑問，我從今天此時此刻出發......
