前段時間，收到朋友小A的請柬，看到照片上身材纖細，面容姣好的小A，我差點沒認出來。
要知道在大學時期，她可是典型的胖妹，1.62的身高160斤的體重。
身材肥胖的小A，在大學時期暗戀了某學長四年，臨近畢業季，在我們一眾好友的鼓勵下，她終於鼓起勇氣向對方表白，要知道，有時候肥胖對於一個女人來說是致命的打擊，此次表白的結果可想而知，對方因為她太胖委婉的拒絕了。
畢業後，肥胖令小A屢受挫折，求職時被拒，相親時被嫌棄......後來，小A下定決心要減肥，她發誓：就算餓死也要瘦著死。
從此以後，小A拒絕了一切高糖高油食物，每日嚴格按照減肥食譜來，更是抓住一切機會運動，利用業餘時間學習舞蹈，健身塑形，終於在保持高度自律的情況下，小A瘦到了47公斤。
網上有段子說：這個世界上最可怕的就是戒菸成功和減肥成功的人。體型管理是一個人自我管理的最高境界，當你能夠控制體重時，你就可以控制你的人生。
瘦身成功的小A，不僅找到了心儀的工作，遇見了最美的自己，還嫁給了暗戀多年的學長。
有位哲學家曾說過：你的自律程度，決定了你人生的高度。小A 的蛻變離不開自律兩個字。
什麼是自律？
百度是這樣解釋的：自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
從解釋不難看出，自律就是你能很好的執行你想做的事。
比如：同時約定好要減肥的兩個人，一個人只是“用嘴”減肥，在減肥的過程中，管不住嘴，邁不開腿。而另一個人，從下定決心減肥的那一刻起，就控制飲食，堅持鍛鍊。顯然後面的那個人，就是我們稱之為“自律的人”。
既然自律這麼重要，甚至可以成為通向成功的捷徑，那麼在現實生活中，我們要怎樣做才能變得自律呢？
1. 意志力。
美國作者凱利.麥格尼格爾，曾在《自控力》一書中說：自知之明是自控力的基礎，認識到自己的意志力存在問題，是實現自律的關鍵。
“說不”屬於意志力的一部分，通常情況下，在我們下定決心要“自律”一件事時，“說不”就成了自律路上最大的絆腳石。
如何讓意志力成為自律的助力呢？
★ 認識你自己。
當我們在做一件事的時候，我們能意識到自己在做什麼，也知道我們為什麼這樣做。
例如：如果你想戒菸，那麼在你產生“吸菸”這個念頭時，你就要認識到自己“戒菸”的這個目標，從而通過意志力來打消“吸菸”的念頭。
★增強意志力。
越來越多的研究表明：通過訓練大腦能增強自控力。那麼，針對大腦的意志力訓練到底是什麼樣的呢？你可以在家裡佈滿陷阱，來挑戰“我不要”。
例如：你決定要減肥，就往要鍛鍊的跑步機旁放一些吃的，第一天的時候，你可能覺得這樣“我不要吃”很難，每天如此，當第十天的時候，你就會覺得“我不要吃”會變得很簡單。
2. 制定明確具體的計劃。
在你決定做一件事之前，首先制定一份明確具體的計劃，比如說：“我的目標是一年後體重降到100斤以下”，那麼，你的計劃就不能這麼籠統，要將計劃制定的細化、具體。
例如：我每天的任務是跑5公里，一個星期只能休息一次，這樣的狀態要先堅持一個月，一個月過後，再製定下一步的詳細計劃。
3. 培養延遲滿足感。
女人們在逛街時，有沒有這樣的經歷，看上一件衣服即馬上把它收入囊內，一般這樣的衣服都是穿個兩三次就壓箱底了，但是，沒有立刻下單而是考慮再三才買下的衣服，卻能成為衣櫃裡的“寵兒”。
曾經在電視上看過這樣一個有趣的實驗：測試孩子們對棉花糖的自控力。
具體做法是：將一顆棉花糖放在前面，如果孩子能在一定時間內忍住不吃，那麼就會額外得到一塊棉花糖的獎勵。
結果顯示：大部分孩子在看到這塊棉花糖後拿起就吃，僅有小部分孩子能堅持得到第二塊棉花糖。
人性的弱點之一，就是在面對誘惑時“及時行樂”，即瞬時滿足。
在誘惑面前，總有一些時刻，想要即時獎勵的衝動，會讓你失去理性。這個時候你就需要等待10分鐘，來延遲你的滿足感。
神經學家發現，10分鐘能在很大程度上，改變大腦處理獎勵的方式。研究表明：當人在面對誘惑時，大腦的多巴胺就會大量分泌，在大腦開始興奮的時候，要給自己設立一個冷卻時間，比如：等待10分鐘。
延遲滿足，是理智的調整困難與快樂的順序。
如果10分鐘以後你仍舊想要這個“誘惑”，你就可以擁有它。但在10分鐘之內，你一定要時刻想著長遠的獎勵，以此抵抗誘惑。延遲滿足感，決定了你做判斷時，是基於長期還是短期。
4. 遠離不自律的人。
從心理學研究來看：我們個人的選擇在很大程度上會受他人想法、意願和行為的影響。甚至，我們認為他們想要我們做什麼，都會影響我們的選擇。
中國也有古語：近朱者赤近墨者黑。意思是跟優秀的人在一起久了，就會變得優秀；而跟不優秀的人在一起久了，就會變得不優秀。
小軍在一家餐廳上班，剛入職時小軍並不吸菸，結果餐廳裡的其他人都吸菸，尤其是大家在一起休息的時候，同事們幾乎人手一根菸，時間久了，小軍也變成了菸民。
如果你想變得自律，就要選擇有效的社交，遠離一些不自律的人，以避免受他們的影響。
結束語：
有一種品質，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。
願我們每一個人都能遇見自律的自己，遇見更好的自己。
