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妈妈生完宝宝，看着可爱的小家伙，再辛苦都觉得值得。但是产后有很多的问题妈妈还要面对，今天就关于产后恶露话题来解答，让新妈妈更明白怎么才能恢复子宫的更好。
产后子宫的恢复主要是子宫体肌纤维缩复，子宫内膜再生，同时还有子宫血管变化，子宫下段和宫颈的复原等。子宫体肌纤维缩复，主要是肌细胞体积缩小，大约于产后1周子宫缩小至怀孕12周大小，子宫需要从1000克恢复到60克左右。
剖腹产妈妈应该都有永远不愿意回忆的经历，就是被送回病房后，护士会隔一段时间就过来压腹，那种滋味真的是酸爽，等到再看到护士都怕来给做这个，其实这就是在帮助子宫排恶露。
对于那些母乳喂养的妈妈，更能体会子宫收缩，由于喂奶的时候，每一次喂奶刺激，子宫都会收缩，就是下腹部有个硬硬圆球，这样不断收刺激收缩就会增加恶露的排出，而且会促进子宫内膜的脱落，就会有血液和一些内膜组织排出。
才生产完，子宫是平脐，能摸到子宫底，10天左右入盆，摸不到子宫了。
产后子宫排恶露要多久才能干净，才算正常?那么通常我们说第一周是血性恶露，然后接下来的两周是淡粉色的，再往后就是白色恶露，那么这样算起来，大概有一个月的时间左右。
1、红色恶露
产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2、浆性恶露
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。
3、白色恶露
半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。
怎么才能快速排出恶露恢复子宫功能呢？
1:产后身体允许的情况下要做可允许的轻微运动
说到这我想到一个事，在妇产医院临床是顺产妈妈，婆婆伺候在身边，小便时不让下地，把尿盆放床上小便，老人还是老观念，不下床，不活动，多躺着，事实这不利于产后恶露的排出
剖腹产6小时平躺，然后可以枕枕头，抬高床头，侧身翻动，都是以免肠粘连和促进恶露排出。顺产1天后也要下床运动，走动走动。
回家后也不要老是躺着，做做产后恢复操，温水泡脚都是对子宫有利的。
2:月子餐的指导
第一周以拍净恶露，愈合伤口为主的饮食。
产妇在分完中消耗大量的体能，身体处于极度的虚弱状态。同时产妇的胃肠蠕动较差对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，还要排出恶露，产褥汗，所以要选择有针对性的食物。这周饮食以清淡软烂排血排汗为主，主要排恶露的食物
我们常用的红糖:红糖含有大量的铁质，而且极意被人体吸收，对补充产妇分娩过程中消耗的大量体力非常有校，并你有利于促进恶露的排除。但是红糖不要超过10天。
猪肝:对恶露的排出有良好的功效。可以做麻油猪肝，菠菜猪肝汤。
老姜和麻油:老姜能温宫，利于恶露的排出，麻油有利于子宫的收缩，都是月子食疗的好选择。
山楂：促进子宫收缩，可以做加餐
产后要把促进恶露排出的食物排进产后第一周菜谱，做出可口的月子餐和加餐，更快促进恶露排出
3:按摩腹部和子宫：顺时针腹部按摩，按摩子宫，促进肠道蠕动防便秘，也能促进子宫恶露排出。
4:母乳喂养：这个非常重要，宝宝小嘴刺激乳头，带动子宫收缩，可以非常有效的促进子宫收缩
5:产后腹带使用要正确，否则排出不利，引起腹部疼痛，炎症，不利于恶露排出
子宫对于妈妈相当重要，所以促进子宫恢复也非常关键，如果内膜血液排出不畅，子宫恢复相当不利，会有许多危害，所以平时要多注意观察排出情况，量大时也要把一些排恶露食材停下来，如果太多要抓紧去医院。
阳光Carrie
宝妈们想要避免恶露给自己带来的尴尬，做好这些事就行。
一、做好产前准备
生产是一件比较麻烦的事情，而且产后可能会有各种意想不到的事情发生，所以，在快到预产期时宝妈就该给自己和宝宝做好准备了，待产包里不仅要有各种证件，还需要准备好卫生巾，防溢垫之类的东西，分娩后就可以直接的派上用场了，宝妈产后的几天内是恶露拍出最多的时间，所以，宝妈们可不要忽略了这些东西。
二、产后饮食要注意
刚生产后的宝妈身体还非常虚弱，同时，还面临着排恶露的事情，所以饮食方面要格外注意，不要吃太辣的食物。降低痛经的食物一般也具有很好的排出恶露的效果，所以，宝妈可以多喝些红糖水，多吃些大枣之类的以补充自己身体流失的血液。
三、产后活动
产后宝妈在坐月子期间想要恶露快速排出就不要一直躺在那不动，这样子不利于恶露的排出，适量的运动会让宝妈的子宫恢复活力，恶露下移，尽快的排出来，同时，也有利于自己的身体快速的恢复。
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12.1早上八点突然破水，叫起老公老妈婆婆一起紧张的收拾东西去医院了，去了医院医生就不让活动下床了，各位宝妈如果是先破水的话一定要卧床啊，我就是没有见红直接破水，在家还纠结了一下要不要洗个澡，但是又害怕羊水流失太多还是急忙去医院了，
躺在床上没过一会就开始滴缩宫素啦，因为一直流羊水所以要加快产程，刚开始只是轻微的姨妈痛，还能忍，大概疼到下午一点的时候才开了一指，我已经无法忍受了，整个病房都是我的惨叫声，开始三分钟一次的规律宫缩，慢慢间隔时间越来越短，老公抱着我，每疼一次他都紧紧抱着我我也紧紧抓着他，我感觉要不是他抱着我我真的疼的能从楼上跳下去[捂脸哭]，前三指开得特别慢，因为要开够三指才能进产房打无痛，所以我不停的咆哮着喊医生喊护士来给我内检，问我开到了几指，都说内检难受但那时候已经顾不上了，只想着能听到护士说三指了可以上去了，我硬生生疼到晚上八点才开了三指，终于上产房了，整个人只剩一口气吊着了，进了产房联系了麻醉师来打无痛，打上的那一瞬间就感觉左腿一股暖流慢慢失去了感觉，翻了个身右腿也麻了，瞬间整个人活过来了，太感谢现在医学的发达了，如果没有无痛分娩我可能就真的挂掉了[哭笑]，打上无痛后美美的睡了一觉，虽然是在狭窄的产床上，但也觉得无比轻松，一觉醒来十一点多，医生检查说十指开全了叫家属准备点饭吃了咱就开始，于是我躺在产床上，
助产士喂我吃了生产前最后一顿饭，十二点半最后一次内检孩子头还有点高，等了一会助产士说可以了，教了我该怎么样的姿势怎么用劲就走了说：宫缩来了你先自己使劲，宫缩走了就休息，于是她就走了，我一个人在呢吸气呼气使劲[捂脸哭]没过多久助产士说看见头了于是过来铺手术巾，消毒备皮等，开始接生啦，我俩配合的特别好，她也一直夸我会用力每一下都在点上，整个过程比较快，凌晨一点二十就见到我的贝塔了，一生响亮的啼哭宣告这个世界她的来到，那种心情无法形容，擦了擦血水一称体重八斤一两，助产士都很惊讶这个大胖子，我要是知道她这么胖我肯定不敢顺产了，最后一次产检医生估计七斤多，结果[呜呜] 不过还好我无侧切轻微撕裂，宝宝也完全健康，整个孕期没忌口过，走路带风，所有产检一次过，除了让妈妈宫缩疼刻骨铭心以外可真是个小天使
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 )拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
恶露是每一个产妇都会经历的阶段，是产后一种很正常的现象，不管是顺产还是剖腹产，排泄恶露是把子宫内的杂质和脏东西全部都排泄干净，这样才能保证子宫不会被感染。那么 如何能尽快排尽恶露，恢复子宫呢？
保持私处清洁
排恶露期间一定要保持私处的清洁和干燥，勤换内裤和卫生巾。最好能在大小便之后温水清洗私处，避免私处发生感染，引发各种妇科疾病。
母乳喂养
让宝宝多吸允妈妈的乳头，母乳喂养不仅对宝宝发育好，也能够帮助妈妈子宫收缩，加速子宫里恶露的排出，促进子宫的恢复。
尽早活动
在身体状况允许的情况下，要尽早活动，包括剖腹产，不要长时间躺在床上，多下床走动，促进全身上下的血液循环，加快新陈代谢，不仅对恶露的排出有很大的帮助，还可以让子宫尽早复原。
按摩腹部
分娩后，子宫像泄了气的气球一样，腹部的皮肤出现松弛，此时可以把手掌按在小腹上顺时针绕圈，轻轻按压刺激子宫收缩，同时束腹带也能帮助内脏早日恢复原位。
关于饮食
饮食以多样化，营养均衡，清淡为主。此外，可以多吃蛋、鱼、禽肉、粗粮、果蔬等等，禁食生冷辛辣刺激性的食物。
红糖姜水具有很好的活血化瘀的作用，产后妈妈可以喝些红糖姜水，既能温暖身体又能促进恶露的排出，时间控制在一个星期左右，以免出现恶露排不尽的情况。
保证室内环境
保持室内适当的空气流通有助于妈妈更好的康复，避免室内细菌滋生，但是要注意保暖，不能让产后妈妈受寒。
每个人体质不同排恶露时间也会不同。一般情况下，产妇在生完孩子后，在三周左右恶露就会排干净。 产后恶露的颜色和量都会随着时间和产妇子宫恢复状态逐渐减少，变淡，产褥期内一定要禁止性生活，如果发现恶露久久不能排尽，新妈妈一定要及时前往医院做检查，以防对产后的子宫恢复造成不良的影响。
