梅宜明
高二抑鬱復發患者在家休養，怎樣讓自己有動力學習？
如果休學，抑鬱症狀應該是比較嚴重的，再這樣的狀態下學習，注意力沒法集中，記不住，理解不了。第一步是先調整抑鬱症狀，第二步是沒有症狀了，在調整學習狀態，心情好的狀態下，可以形成自主高效的學習。
學生出現抑鬱，一般都是學習出現問題，成績下降導致的自我評價低，覺得沒有希望，焦慮情緒很高，焦慮的時候更學不進，惡性循環。先調整自我評價低的問題，回憶過去的成功經歷，看到自身優點，改變一些不合理認知，如我笨，我不是學習的料，我學不好數學，某某人針對我等等，這些認知改變，焦慮就會降低，在一點點適應學習。
學習的狀態時一種潛意識的條件性厭學情緒，就是一學習就煩躁，一般用三類知識解題的方法，讓學生找到學習的感覺，提升學習效率。
這是一個系統的過程，看自己很難做到，需要專業人士的幫助，家人的理解和配合。
霍體清
其實對於抑鬱的人，不太建議在家休養，如果一定在家，一定要有人陪伴。
抑鬱很多時候是因為自己無法走出現在的思維模式，如果讓其自己一個人，會把問題想死，如果有各種思想的人在其周圍活躍，轉移一下注意力比較好。注意力轉移了，心情放鬆了，頭腦才會活躍。才有學習的前提。
學習的動力包括內在動力和外在動力。
學習的內在動力是內心對於更高一層進步的慾望。對於新鮮事物的渴求認知。所以可以看一看自己最喜歡的科目是什麼。興趣才是最強的驅動力。如果喜歡畫畫，就從畫畫入手，畫上幾幅。拿給喜歡的人看。最在乎的人的誇獎是很大的外在動力推動。這時候成就感就會加強興趣度。興趣度加強，又有了新一輪的內在驅動。良性循環就形成了。
學習的動力的外在動力，上文也提到了一些，主要就是在乎的人的誇獎。以及成就感。找到最簡單易達成的目標。定下來。每天按計劃走。每完成一個小目標，給自己一點鼓勵。鼓勵推動成就感，成就感推動繼續學習的動力。再次形成良性循環。
第三我建議找到夥伴。共同努力。互相督促。即使某一天自己懈怠了，也有個人在旁邊支撐繼續下去。同齡人的朋友更是自己成長的必須。因為人是要融社會的。朋友就是你與外界零距離溝通的窗戶。
第四個，我想說，降低自己的目標，抑鬱很多時候是焦慮自己的未來造成的，對於位置的恐懼造成的。很多時候把事情的最壞結果想到，並做好準備了。你會發現只有驚喜，沒有失望。其實我們每個人的人生路就想爬坡一樣。很多時候，下滑一點是為了緩衝上升的更高的高度。所以降低自己的目標不是說就失敗了，而是為了有跳板到更高。
最後我想說，學習不是唯一的路，即使目前沒有動力學習，你還有很多人生選擇，沒必要因為學習焦慮，讓抑鬱加重。
我曾經有個學生是抑鬱症。他經常來找我聊天。我很理解抑鬱症的感受。你不是自己在奮鬥，大家都在努力走向明亮，加油。
小一老師
第一點：保持作息規律，良好的睡眠會讓人第二天滿血復活，而不是懨懨欲睡。夜間睡眠是養肝血的最好方法，晚上應在23時前入眠。白天應儘量減少面對電腦及看電視的時間，電腦是一個大惡魔，是奪人神氣的一個東西。為什麼長期看電腦的人、上網玩的人，就會出現網癮，甚至會出現精神錯亂？這就是神散了。記住，我們不能否認網上有很多的知識，但不管是大人小孩，都要認識到網上有多少糟粕。還是遠離電腦，孩子小可以直接把他帶出去遊山玩水，但孩子如果比較大了，可以讓他要麼到公司去打工，要麼給他安排一個有趣的任務，讓他少點注意力在網上， 很多事情都是家長可以做的，但必須付出代價。
第二點：我們應該逐漸學會寬恕與接納，感恩疾病助自己成長，感恩疾病讓自己走上探索心理的道路，感恩疾病讓自己明白了很多關於生命的信息。
第3點：進行規律的運動。運動能分泌內啡肽，讓我們身心愉悅起來。如果參加團隊運動會更好一點，團隊成員的密切合作，能讓人更加的快樂和滿足。
第4點：大自然是最好的療愈師。春光無限，多去大自然裡走一走。
第5點：情感交流對走出抑鬱狀態也十分關要。家人的陪伴溝通也十分重要。
還有每天清晨曬半小時太陽，能使人體分泌“快樂物質”，還能補鈣；上午聽一小時輕鬆歡快的音樂，使人心情舒暢，可有效改善抑鬱情緒；每天看一小時幽默喜劇。
總而言之，把網都停了，在家養著吃中藥，再找個事把手占上，別沒事老去弄鼠標，白天多出去曬太陽，每天晚上堅持跑步和早點睡覺，父母多抽空陪陪孩子，適當的時候可以帶孩子出去玩玩，把情緒調好是前提，孩子深知學習的重要性，應該慢慢的就回到軌道上來了。
