麦许琨
你这哪是轻断食，你这是轻断命好不好？还要不要命了？这样吃饭你身体能好才怪了。无论是16+8，隔日，3+4，5+2，6+1，前提是必须都要吃早饭。
在科学上没有轻断食这个概念，它的正式说法应该叫间歇性断食法。相比一日三餐或4餐正规的饮食摄入方式，它是一种进食与节食交替进行的饮食方式。
但这种饮食方式更偏向于节食，也就是说每日摄入的食物热量小于消耗的热量，从而让身体燃烧脂肪来达到减重的目的。若按定量来说，女性每天摄入500~600大卡，男性每天摄入600~700大卡的热量就足够了。
轻断食有两个很明显的特点：第一，计量还特定。也就是说清算时有比较严格的摄入种类和数量。比如今天早上就只能喝200克果蔬汁，或者只能喝300克牛奶。超过一点都不行。
第二，轻断食可执行性比较强。相对于那种强效节食要轻松的多，所以心理压力是比较轻的，人更容易坚持下来。
其中的16+8，指的是8小时之内可以吃东西，另外16小时什么都不吃，食物内容以蛋白质和脂肪为主，尽量不要食用碳水化合物。所以16+8一般是早上8点和下午4点吃两顿饭，其他时间不吃。而你的减肥方式明显中间的间隔太短了，是非常不科学，也不健康的。
而且不吃早饭，危害极大，大到你根本想象不到。很多人担心早饭吃了会发胖，实际上科学研究早餐是人每天70%的能量来源。如果不吃早饭的话，会导致大脑迟钝，注意力不集中，降低新陈代谢反而容易让脂肪堆积。
同时不吃早饭还会导致胆汁在胆囊内积累了一夜而不参与消化，长久以往就会有胆囊结石的风险。
所以，我建议你每天早上9点吃一顿，下午5点再吃一顿，其他时间不吃任何东西。这样反而比你现在这种不科学的减肥方法健康得多，也有效的多。
本回答到此就告一段落了。笔者长期更新美食文化深度文章，现在关注我，可以使您成为餐桌上的灵魂人物。
澜馋食记
不吃早饭才是对身体影响最大的，如果一天三顿非要放弃一顿，最好是晚饭。人早上起来其实是最需要能量的时候，早上起来一杯水润肠通便，然后补充所需要的能量才能更好应对这一天的学习工作。刚起床肚子一般都是空空如也，能感受到胃酸在肚子里翻腾，不断发出进食的信号。早饭也不需要吃多丰盛，营养丰富就好。以前我喜欢吃豆腐脑油条馅儿饼泡面之类的，现在早餐经常是一个蒸的或者煮的鸡蛋，一袋每日坚果，半个玉米，一杯牛奶或者豆浆或者代餐粉，一个橙子或者苹果。
早饭不要吃太多太油腻，保证身体所需能量的同时不会造成身体负担。吃太饱容易犯困，不利于上午工作学习。你的午饭吃的也有些偏晚，个人认为12—1点直接吃完午饭最好，给自己留一点时间靠墙站立一会儿帮助消化，然后午休一会儿养精蓄锐才能在容易困倦的下午保持精力。
晚饭六点前吃没啥问题，不过我个人总会在八点左右有些饿，我一般是吃个苹果或者其他水果，睡觉去一杯牛奶或者酸奶。
至于你说的轻断食我不知道算不算，但是即便断最好不要断早饭，既减不了肥也不利于身体健康。
登一个人
你这种吃法不健康 一定要吃早饭 长期不吃早餐会得胆结石 可以早上十点吃 下午三四点吃 这就是轻断食了 吃的也要健康
