小練老師有話說：每個人天生具有選擇的權利，你想要選擇怎樣的方式去生活呢？有沒有哪件事是你堅持了很久的？最近小練老師瞭解到這樣一位健身達人，她的微博暱稱就叫“生活有瑜伽”，想必大家都能猜到了吧，她特別喜愛瑜伽，而且自己本身還是一位瑜伽老師，在練習瑜伽過程中她的那種迷人的氣質真的讓人，好感度爆表！
無論是腿部、還是手臂線條，她都特別自然優美，讓人感受到一種除完美身材之外的獨特魅力，而且她的皮膚特別白皙，一看就是個非常熱愛生活的精緻女孩，真的讓人好羨慕！
每天為自己制定精準的練習計劃和教學內容，她的生活真的特別充實。練習瑜伽後，還可以約上三五好友，一起穿上美美的衣服，去逛街，去綠綠的草地上拍照，把生活過得有滋有味，看來瑜伽一定給她的生活帶去超多樂趣。
保持著一絲不苟的認真態度，在練習瑜伽的過程中，她也會根據自己需要鍛鍊的身體部位選擇合適的瑜伽動作。就是這樣一個元氣滿滿的女孩，每天都在努力朝著自己的目標邁進！
找到閒暇時間開啟運動健身模式，真的整個人都會越變越精緻。今天小練老師就分享給大家4個瑜伽動作及相應的體式要點，熱愛運動健身的小夥伴們一起來學習吧！
體式一：女神式
陽光晴朗的午後，淡淡微風，空氣中瀰漫著自然的清新味道，這時進行1、2小時的運動，給自己充個電。
體式要點：兩腿分開呈“馬步”姿勢，兩腳尖踮地，上身和頭部均保持直立狀態，兩臂慢慢向上舉過頭頂並在上方交叉。
體式二：輪式
運動不僅舒緩筋骨，還能使心情得到很好的放鬆，如果可以找到空閒時間的話，何樂而不為？
體式要點：兩腿一前一後，前側腳掌踩在地面上，後側腳尖踮地同時腿微向後彎曲，身體重心向後，彎曲至兩手按地，此時兩臂儘量保持伸直狀態。
體式三：鴿王式變體
在忙碌的工作過後，讀一本書，或是做做運動，讓大腦和心靈都能得到片刻放鬆。
體式要點：前側一條腿彎曲踩在地面上，後側腿向上方彎曲，上身儘量向後彎曲使頭與腳尖接觸，同時兩臂自上方向後用兩隻手抓住向上的腳掌。
體式四：V字平衡式
有氧運動其實對身體有很多好處，不如選擇一項作為自己的好習慣，把生活過得更加精緻，也自然會越來越充實。
體式要點：臀部著地，兩腿向上分開伸直，兩手分別抓住兩腳的腳掌與腳跟，頭部隨著身體一起向一側傾斜。
運動前建議大家做好熱身運動，並且在運動過程中，也不要過度鍛鍊，要時刻監測自己的身體狀況。運動時間並非越長越好，需要同時進行適當的間歇性休息。
“生活有瑜伽”作為一個可鹽可甜的運動女孩，無論穿上花裙子，還是穿上健身衣，擁有好身材的她，都自帶魅力！小練老師建議，如果你在運動，那就要堅持下去；如果沒再堅持，那現在開始也不晚。
