平顶山心医堂心理医生提供百度图片
重庆万州公交车坠江后举国瞩目，人们关心坠江人员生命安全同时，也在关注着发生坠江的原因。今天的新闻报道公开了事故的真相：乘客刘某在乘坐公交车过程中，与正在驾车行驶中的公交车驾驶员冉某发生争吵，两次持手机攻击冉某。司机冉某遭遇刘某攻击后，将右手放开方向盘还击刘某，后又用右手格挡刘某的攻击，并与刘某抓扯，造成车辆失控，致使车辆与对向正常行驶的小轿车撞击后坠江，造成重大人员伤亡。
从这次事件的发生中，我们不难看出，公交车出坠江事故仅仅是由于乘客错过站和司机发生互殴造成的。事情虽小，但事故够大的。逝者已逝，生命为大，我们不便讨论当事人的是非，但是，这次事故再次提醒我们：一定要管理好自己的情绪，避免这类恶性事故的再次发生！
事实上，在我们的生活中，我们城市的公交车上，几乎每天都在上演乘客和公交司机发生争吵，甚至发生肢体冲突的闹剧，只不过有的司机冷静处理没有造成恶性事故罢了！但愿，大家以这次事故为教训，引起重视，采取措施避免悲剧再次发生。
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这次事故给我们的教训很多，其中应该引起所有人重视，应该吸取教训的恐怕就是——管好自己的情绪。
情绪可以导致悲剧发生，竟然这么厉害！情绪到底是个甚东东？
情绪其实是一种能量，分为正情绪和负情绪，正情绪产生的是正能量，反之就是负能量。我们知道，能量是不会消失，而会转化的，就像热能可以转化为电能光能一样，正情绪可以转化为负情绪，反之，负性的情绪也可以转化为正情绪。
不难理解的是，正情绪对人是有利的，而负性情绪对人是没有多大好处甚至有时候会害死的，重庆万州这次公交坠江事故就说明了这个问题。我们常说，冲动是魔鬼，这个魔鬼其实就是我们的负性情绪！
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那么，我们在生活中如何管理好我们的情绪，避免伤害到自己呢？
一是让自己的身体处于好的状态。我们的身体状态好，身体就有足够的正能量，如此我们的大脑在分配能量的时候，就不会因为能量不足而产生负面感受。我们都知道不但紧张、焦虑、烦恼、生气会产生负性情绪，饥饿、疲劳以及生病，也能让人有负面情绪产生，因此，身体状态好，情绪会更好。
二是是通过改变环境来调整情绪，比如离开让自己产生烦恼的环境，到别的地方去走走，或者转移自己的注意力，把注意力转移到自己感兴趣的事情上，又或者出门看电影、找朋友聊天、散个步等等，都会有帮助的。
三是遇到让自己愤怒生气的事情时候，先让自己的大脑冷静下，不急于去处理，也许过段时间就会有办法处理了，或许过段时间已经不生气了。
四是学会换位思考问题。不要揪着别人的错不放，那样事情会变得更糟，让自己更生气更愤怒。
五是改变过往的经验，当然这也是最难的。你可能有过这种体验，突然就觉得自己很差、大家都讨厌自己，但实际上并没有什么不好的事情发生。这就告诉我们，聪明的人要学会改变过往的经验。（撰文 许允刚 国家二级心理咨询师）
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