中醫講：百病之源，根在肝臟。
肝臟是將軍之官，統領著我們人體的氣血、神明。
肝臟不好，會引發多種疾病；肝臟健康，身體的各個循環才會正常運轉。
肝不好的人，3種食物少吃！
第一種、油炸食物
油炸類的食物，如炸雞、漢堡、炸薯條等，雖味美，卻有害無益。
這類食物，無論是表面，還是食物內部，都包裹著大量的油脂。
一旦吃進體內，不僅會轉化為脂肪，還會變質產生反式脂肪酸，導致心臟負擔增加，還會損害肝臟的健康。
第二種、醃製食物
眾所周知，醃製的食物，往往需要加入大量食鹽，而食鹽攝入過多，對身體的傷害是顯而易見的！
長期吃這類食物，很有可能會進一步加重器官的負擔，不僅僅侷限於腸胃腎的損傷，對肝臟來講，“殺傷力”也是極大的！
第三種、隔夜食物
隔夜食物，一般是指，放置時間超過10小時以上的食物。
這類食物，在存儲的時候，容易受到二次汙染，損害身體健康；
另外，也容易受到黃麴黴菌的汙染，產生黃麴黴毒素。其是導致肝臟細胞壞死，肝臟病變的一大誘因！
所以，日常生活中，在不浪費大量糧食的前提下，儘量不要吃隔夜食物。
肝不好的人，做好4件事，肝臟慢慢變健康
(1) 食補護肝
日常可以多吃養肝食物，如：野葛、甘草、蒲公英、決明子、枸杞等，這些食材中含有豐富的維生素、植物營養素、黃酮類化合物等活性有機成分，可以養肝護肝，輔助調理肝病。提取這些食材的養肝有效成分，經過製作而成的1物，有助於促進肝損傷修復、養護肝臟、疏肝解鬱、排出肝毒，預防肝病等。
(2) 心情舒暢
肝，主疏洩。因此，情緒的好壞，對於肝臟健康，影響巨大。
經常生氣、發怒，脾氣差的人，會導致肝火旺盛；肝火一直旺盛，人的心情會變得更加煩躁。
長此以往，便會出現“惡性循環”。
因此，想要降肝火，呵護肝臟健康，日常一定要少生氣，保持心情的舒暢，樂觀向上才好。
(3) 每日散步
每日在晚飯一小時後，堅持散步，有助於肝臟健康。
一方面，運動強健肝臟，可以促進肝臟排毒，有助於肝臟健康；
另一方面，散步也意味著“散心”，有助於疏解壓力，排解煩悶；
減少負面情緒，進而減輕肝臟的負擔，呵護肝臟的健康。
(4) 閉目養肝
肝主目，肝臟和眼睛是相通的。
所以，日常養肝，可以選擇閉目養神，達到養肝明目的效果。
閉上雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓；
每日1-2次，每次堅持閉眼按揉3分鐘，效果最佳。
(5) 優質睡眠
以睡眠養肝，是最為簡單，且有效的方式了。
人臥血歸於肝，一份優質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。
好的睡眠，可以增強肝細胞功能，提高肝臟解毒排毒的能力，促進其進行自我修復。
肝臟在夜裡11點，最為活躍，因此，儘量保證在此段時間之前，進入睡眠狀態。
