肝臟是人體五臟之一，原本最應該得到人們的養護的，可是人們不僅沒有好好保護它，反而生出許多不良習慣，使得肝臟受到本不應該承受的負擔。
保護肝臟，首先就要改掉這些不良習慣，肝才能發揮它的滋養作用，推動氣血運行到身體的每一個角落。
保護肝臟，要避開”四怕“！
一怕：抽菸、飲酒
調查證明，酒精的量與肝癌發作呈顯著的劑量反應關係，也就是說長期大量喝酒，肝癌的出現幾率也會將大大增長。
抽菸也可引起肝癌的出現嗎？近年來一些調查發現，香菸中的一些化學產物，如尼古丁、可卡因、亞硝胺類均為致癌產物，除了直接損壞肝細胞外，如果與喝酒、病毒感染等因素相加，將會達到對肝臟的進一步損傷。
二怕：精神壓力大
中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏洩。人一生氣，氣就會往上攻。
如果一個人長期處於壓力大、抑鬱狀態下，那麼他的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就很難通暢，就會對肝造成很大的危害。
三怕：暴飲暴食
很多人知道，東西不能吃太多，吃太多不但對胃不好，還有增加肥胖的風險。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
四怕：通宵熬夜
專業人士表示，經常通宵既會引起睡眠時間不足、身體抗病力降低，又影響了肝臟晚上的自我修復。
每日夜裡11時至凌晨2時，肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間。
通宵讓肝臟不能完成毒素的排洩，引起新鮮氣血不能生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞很難修復反而加重惡化，對人體就會引起更大的傷害。
保肝排毒“四步”走：
一、多喝護肝茶水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝；有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英玫瑰茄茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。
蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是“藥食兩用”的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。
並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排洩，預防痛風。
每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。
二、作息養肝
晚間閉目養神：古人言“養生貴在養神”，排掉雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調理精神的簡單方法。
在通常狀況下晚間的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行另外的的活動，才可以很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。
睡覺之前不要吃宵夜：通常大家都有睡前吃宵夜的習慣，睡覺之前吃東西不利於吸收，同時肝臟無法及時分解代謝食品中的脂肪等產物。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
三、情志養肝
我們的肝臟最怕壓抑與憤怒的情緒，良好的情緒有助於肝臟排毒。
因此，我們要時常保持積極向上的心態，儘量避免生氣、發怒，感覺勞累的時候影響休息，避免過於疲憊、增加肝臟的負擔。
而對於已經換上肝臟疾病的人來說，更要注意調整自己的情緒，一旦有不良情緒應當及時排解，培養幾種興趣愛好，轉移自己的注意力。
四、運動養肝
讓運動成為習慣是護肝的關鍵。近期一項研究顯示，護肝不僅要安排更多的鍛鍊，更關鍵的是要避免久坐。
研究顯示，患非酒精性脂肪肝的人即使不嚴格堅持運動健身，只要離開沙發、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。
因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些。
日常多按護肝穴，肝臟會越來越好！
1、大敦穴
大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。
經常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。
2、太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
